瑞典人的感受世界：從 Hur mår du 談起

開始學瑞典語，很快會接觸到的一句話是「Hur mår du?」，意思是「你好嗎？」「你感覺如何？」。英文比較接近的翻譯是「How are you feeling?」。

乍看會覺得 mår 和英文的 be 動詞很像，但瑞典文對應英文 be 動詞的另有其字：vara / är。

相較於 be 動詞有一種「永久性」、「自我認同」的感覺，mår 這個字給我的感覺更像是一個溫度計：動態的、變化的。當別人問你、或你問自己「感覺（mår）如何」時，就是在做一次動態測量 —— 「感覺一下，現在身體感覺如何？」

mår 指的是元氣、精力、力氣、自我感覺、狀況、狀態⋯⋯，和情緒無關。例如：我「感覺」生氣，不會用 mår 這個動詞。

我的瑞典語老師 N 曾說，「mår」完全是「身體上」的喔！我問：「那如果我生病了，就不可能 mår bra（感覺好）了嗎？」N 說，其實也不一定。像他媽媽有慢性疾病，但每次問她「Hur mår du?」，她都會說很好。

若上網仔細查查瑞典健康研究的相關定義，會發現「mår」指的其實是「心理的」—— 心理上主觀認為自身的健康狀態好、還是不好；而對應的另一個維度「frisk/sjuk」，指的則是「身體的」—— 身體是否有客觀的疾病徵兆（例如咳嗽、流鼻水等等）。因此你的確有可能「有客觀的疾病徵兆」，但是「感覺好（mår bra）」。

Ibland mår jag inte så bra
(Sometimes I don’t feel so good.)

在學瑞典語之前，我其實是不太注意感受的：對於事情，通常只思考效率、方法；對於自己，不是不會生氣，而是不太懂得及時表達、偵測自己的感受，無法對自己的感受負責。（可能累積很久之後突然爆炸，一次就石破天驚。）

當時，我認為「情緒化」是負面的、是影響效率的 —— 理性、邏輯最好，我們應該盡可能「控制」一切，過有秩序的生活。

就是在這樣的思維背景下，我第一次逛書店看到「Ibland mår jag inte så bra」這本書。

書被成堆的放在很醒目的位置，顯然是主打星、銷售很好。我還記得我當時的反應 —— 脫口而出「Ibland mår jag inte så bra ⋯⋯ so what?」覺得「痾，所以呢？這也要出一本書，並且放在這麼醒目的位置嗎？」

結果一年之後，我自己買了這本書，哈哈哈。（有人說「你最討厭的可能正是你所需要的」，大概就是像這樣吧。）

作者 Therése Lindgren 是一名 youtuber，而這本書是她分享自己受心理疾病影響的過程。在最嚴重的時候，她無法出門、無法與人交談、無法專注、也無法工作。

但疾病也成為她進入 youtuber 這一行的契機：當時，她無法做任何事情，最長的專注時間大約只有十分鐘 —— 剛好 youtube 影片的長度就約略是十分鐘。於是她開始看影片打發時間，久了之後，興起自己製作影片的念頭；在同時進行治療下，慢慢開展出了自己的一片天，現在是瑞典最有名的 youtuber 之一，也獲得 Guldtuben 2015、2016 年度的「年度最佳 Youtuber」。

從最初的「so what?」到後來買了書，中間的這段期間，我的想法有個轉變。我開始理解「情緒」的價值、以及「討論感受」的重要性。認為「主觀」跟「客觀」是相輔相成的，而沒有哪一個是絕對好、或絕對需要被屏除的。

為什麼 hater 是 hater？那是因為他⋯⋯

我其實還蠻驚訝、或說沒有預期到：在瑞典，「感受」還蠻常被討論的（不知道哪裡來的「理性瑞典人」印象）；或者說，人們會將行為歸因在「感受」。

例如，如果今天網路上有一個 hater，到處進行人身攻擊、以激起人們的憤怒為目標。

如果你問台灣人「這個人為什麼要這樣？」，可能我們會說：「他就宅啊、魯啊、酸啊、見不得人家好、沒腦袋」等等，會覺得這個人「壞掉了」。

但在瑞典，你會聽到人們說「那是因為他感覺不好。」(Han mår illa. / He is not feeling good.)

—— 在我們文化中的自動反射比較接近「他是瑕疵品」，而瑞典社會的自動反射則是「他狀態不好」。

我猜想，是不是因為孩子從小長大的過程中，常常被問「你好嗎？」「你感覺如何？」，所以遇到狀況時，也更容易想到「這個人感覺如何？」

而在「他是瑕疵品」跟「他現在感覺不好」之間，後者似乎有一種相信：相信人的可能性、相信不當的舉動是暫時的、相信在「感受好轉之後」，一切都會跟著變好。

trivs：你過得好嗎

除了 mår，另一個與感受相關的字是 trivs，意思是「過得好、過的舒適、享受」。有點接近英文的 enjoy。通常和工作、居住有關。例如：Trivs du på ditt jobb? （你喜歡你的工作嗎？）Trivs du i lägenheten? （公寓住得還好嗎？）

跟 mår 一樣，trivs 是很主觀的感受。

我對這個字最深刻的印象來自於：有一次跟 H 一起回他的爸媽家。當時我的瑞典語還不是很好，只能有一句沒一句的聽，不是全部都懂。

但根據我所聽懂的內容，他爸爸的問話方式很有意思，很少問「客觀」、「有明確答案」的問題（例如：薪水多少？）、也很少論斷或給予意見（例如：要不要換個有前途一點的工作？），而幾乎都是在問他的「主觀感受」。

他當時剛買了新公寓、也剛搬過去，爸爸就問了：Trivs du i lägenheten?（公寓住得還好嗎？）

當然，依循同樣的「只分享感受，不太主動提供意見」邏輯，當 H 跟爸爸說「呼，天啊，明天終於是發薪日了，感覺踏實多了⋯⋯」時，爸爸沒有批評「你管理財務的能力是不是太差了？」，也沒有問「需不需要幫忙？要我匯一點錢給你嗎？」，而只是笑笑地說：「哈哈，見底了是嗎？」

逗。

悲傷急救指南

在語言之外，瑞典人常提及「感受」，也反映在日常生活的具體物件中。

根據瑞典民意調查機構 Sifo 的調查，有近七成的受訪者表示「不知道如何和悲傷的人們相處」：不確定自己可以做什麼、或是該說些什麼。

因此，前陣子瑞典教會（Svenska kyrkan）推出了「悲傷急救指南」（Första hjälpen vid sorg），給予具體的建議，告訴大家如何和悲傷的朋友相處。並在概念圖像中，把「悲傷急救指南」跟其他身體急救用品一起設置。

我喜歡把「悲傷急救」跟「身體急救」並列的畫面，給我一種衝擊感：好像它本來就應該是這樣（如果我們真如我們所說的，重視身心平衡、不污名化心理疾病），但我們卻一直習慣著其他的樣貌，以至於這樣的畫面讓人感覺到有些突兀。

這「有些突兀」的感覺，正是我喜歡的地方。

就像是還不習慣常常要回答，而突然被問「Hur mår du?」，一時之間愣住的感覺 ——「我⋯⋯我不確定自己現在感覺如何」。

像這樣「有點突兀」的時刻對我來說很有意思。它不會刺激到讓人無法承受、世界觀崩毀；而是輕輕地戳一下，顯示一個新的角度或可能在眼前、讓我練習看到以前看不見的。

然後就像全景照片或什麼菱鏡一樣，我所能觸及的世界，隨著一個個「有些突兀」的累積，而慢慢長大。