我的害怕：觀察創作過程中的意圖流動

我害怕自己沒能力。

即使我知道別人不這麼看待我，但跟外表焦慮一樣，不管別人說什麼，只要自己心裡的那關還沒過，就無法從外在肯定得到安全。

我害怕「想學的東西學不完」、「學的不夠快」、「做的不夠好」。

我可能一面喜歡著「他人信任我、喜歡與我工作」的形象，一面擔心如果有一天被發現「其實我沒那麼好」怎麼辦。這兩者並非同時出現的矛盾，而是隨著感覺好不好交替起伏：

• 感覺好時，是「啊，被信賴的感覺真好！我覺得自己做得到，有好多點子喔！」。
• 感覺不好時，則變成「可能大家只是還沒發現我鴨子划水，私底下偷偷做了很多，才能好像什麼都做得來」。

我想大部份人們應該都是如此吧。

用工作來逃避

當害怕自己沒有價值時，無意識的反應是：找事情來做，證明自己的價值；或藉由投入忙碌中，不必去感受脆弱的感覺。

以前，當我開始用工作逃避感受時，我就進入了「工作」狀態；「感覺」、「意圖」這些，已經不在我的視野範圍內了。

但最近不知道是不是因為開始每天靜心，對自己狀態的覺察似乎也變得更細緻了。

我開始感受到：「做一件事」底下意圖的流動。

意圖：從塊狀的，到流動的

之前我多半把事情看成塊狀的：做 A 這件事的原因是「意圖 a」，做 B 這件事的原因是「意圖 b」，所以只要我一直在做 A 這件事情，我的原因就一直維持在「意圖 a」。

但最近感受到：

我感覺到自己因為意圖 a 開始做一件事 A，但中間不察覺的時候，意圖可能已經悄悄轉變成 b、c、 d。如果沒有仔細留意內心的狀態，就會誤以為：是啊，我現在還是做著一樣的事情 A，所以我的意圖一定是 a 沒錯，跟開始一樣，沒有改變。

比如畫一張畫。

一開始是出於開心、好奇、探索，但畫著畫著，發現事情沒有自己想的那麼簡單，開始害怕自己做不到。因此不斷投入時間，想證明自己可以畫得很好。這時候意圖就已經改變了。

從喜悅變成恐懼，從表現自我變成尋求外在肯定。但「表面」上，我是一直在畫畫沒錯。

留意每一個當下的意圖

那個漸變很有趣。而一件事也有了更多層次：不只是「帶著我想要的意圖」開始，一路上遇到挫折、變動、意料之外，我都還能選擇一樣的意圖嗎？有時候意圖很容易滑落，一不小心，結果就變成了目的。

也許有點像是：從「正義」到「正義魔人」。

帶著「正義」這樣「好」的意圖開始做某些事，最後卻變成無法接受他人立場、觀點的「正義魔人」。表面上仍然做著一樣的事，但內心已經從柔軟的變成僵化的了。

進入「創造」的狀態

我在畫一張「圖解量子力學起源」的圖時，發現了自己內心這樣的狀態流動。意識到：最難的不是每天花時間，而是每天都進入「創造」的狀態。「創造」對我來說是：不想太多、不擔心結果、全心投入其中。

儘管是帶著「創造」的心（意圖）出發，在某些時刻忍不住會自我懷疑，心想：

• 「啊⋯⋯花了這麼多時間，才畫這樣，真的可以嗎？」
• 「我是不是想得太簡單了啊？」
• 「是不是不美？」

—— 這時候意圖就滑落成「我要畫出別人會肯定的圖」了。

如果我認為意圖無所謂，「時間、努力」才要緊，那我只要繼續保持紀律、投入時間就好了；偏偏當時我正嘗試實踐「意圖很重要」這個想法。

我想知道：如果更有覺察地注意自己的意圖，生活會有什麼改變嗎？—— 於是我逃無可逃，只能面對、只能接受。

• 有時候是接受自己現在沒辦法進入創作的狀態。
• 有時候是面對心魔、克服開始前的最大靜摩擦力，就沒問題了。

但我不會知道什麼時候是哪個狀況、也無法控制場面，只能每天選擇去實踐（practice）。