有的人可以瞬間學會打舌音，但多半的人需要一段時間練習。我就是屬於那個要練很久的人。
這是我啟動舌頭的練習方法。
起手式
如果你剛開始學瑞典語，我的建議是：
- 每天花 5-10 分鐘
- 其他學習同步進行
換言之，不要因為「我的 R 還發不出來」，而停止其他的學習。
同步進行是最好的：因為要練打舌音，需要的不是熬夜苦讀，而是每天都稍微練習一下。
我大多在洗澡的時候練習，不怕噴口水、也不怕醜。
合理的練習標準
日常生活中的對話，多半不需要打舌。所以不需要給自己太大壓力，要 rrrrr 打的很漂亮。
我覺得合理的練習方式是：
盡量往 rrrr 的路線練習，但同時記得「不需要一下就打的很漂亮」，並把目標放在「擴展舌頭的可行動、伸展範圍」，這可以大大幫助你在學習模仿單字發音時的標準程度。
換言之，如果你在查字典時，發現「咦？現在念這個有 r 的單字好像稍微順一點了」「好像可以模仿的比較像了耶！」那就是你正在進步的證明。
千萬不要因為自己不能瞬間就打出漂亮的 rrrrr 而灰心！
你知道嗎？有時候母語者也不會
作為一個語言學習者，我們最常接觸到的幾乎都是「課本標準音」「電視新聞標準音」，而覺得「隨便一個母語者應該都能 rrrr 發的很漂亮吧？」
進而認為：「既然每個母語者都可以，那我如果不行，大概就沒辦法以瑞典語和人溝通了吧 ……」
其實不是的，不是每個母語者都能 rrrr 打得很漂亮；我在練習時，瑞典土生土長的男友 H 就說：我沒辦法教你這個，因為我也不會（攤手）。
—— 大概有點像：不是每個台灣人兒化音、捲舌都發的很標準？
（H 的老家是 Kalmar，不過他的 Kalmar 腔調不明顯；大概像是南部人上來台北住很久之後，中和的一種「知道你不是天龍國出生，但不確定你到底哪來的」那種腔調。）
如果你去聽瑞典影集、瑞典新聞裡的對話，也會發現，跟西班牙文、義大利文不同，瑞典的 rrrr 其實沒那麼明顯，大概只有在「特別強調」的時候會出現，像是「rrrrrrroligt！」
說這個不是要說「反正我們已經台灣出身了，就別想發音漂亮」，而是「給自己多一點時間，不要因為 rrrr 太灰心！」
我相信 rrrr 不會影響溝通，也相信假以時日大家都能越發越好。
我的進展
從什麼都不會，到大概有個樣子，大概花了三個月。
這時候我以為「大概就是這樣了吧！我成功了！」
然後，立刻看到另一個影片說「如果你發 rrrr 發的很累的話，就代表你還沒有真的學會。如果你真的學會，應該可以用 rrrr 這個動作發各種聲音，哼一首簡單的歌。」
有點像是，如果你口哨吹得很好，就可以用口哨哼歌；如果你會「嘟嘟嘟嘟」的震動嘴唇（彈唇），你也一樣可以從低音「嘟嘟嘟嘟」到高音「嘟嘟嘟嘟」。
「原來我來差得遠……」成功的興奮之情瞬間破滅。好吧，繼續練習。
於是，從「辛苦的發出聲音，一不小心就快要缺氧」到「可以輕鬆的做到」，大概又花了兩個月。
確切時間忘了，那感覺是個突然頓悟的瞬間。換言之，你可能是以： 0, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 8, 8, 9, 9, 20 這樣的方式在進步，而不是 0, 1, 2, 3, 4, 5, …. 這樣。
所以，如果你練了兩週、覺得自己的進展像是這樣：0, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1，不用過度擔心。
我的練習方式
我接觸過一些瑞典發音書，心得是：這些發音書很好，但對練習 R 沒有太大幫助。
看過無數 youtube 影片，其中對我最有幫助的是這隻：
影片中的女生練的是西班牙的打舌音 *，不過訓練的部分差不多：如何讓舌頭震動？
她提到，自己是運用「模仿魔戒裡咕嚕說 my precious」加上「感冒咳嗽清喉嚨」的方式練習，對我來說也有用 —— 雖然最後學會時，你會脫離這麼「用力」「用喉嚨」的方法，但它對我來說是一個很好的「啟動點」。
為什麼呢？
我自己覺得是：對我來說，中文是一個很「淺」的語言，所有的聲音感覺都在淺淺的前中口腔、嘴唇完成；瑞典語對我來說很深，除了長音、圓圓的 å 音，聽他們說話，總覺得他們呼吸的更深。
一個常見的例子，就是他們會用「快速吸氣」這個聲音，來表示「yes」。
有可能是嘴巴撅起來（3:35 處）：
也可能是張開：（1:37 處）
我記得有一次 H 去買東西，問了店裡的女店員一些問題，在短短的對話中，兩人都出現過數次的（1:37 處）這個聲音。
我還記得，我當下的感覺是：哇，這女生說這聲音，聽起來……好性感啊……（所以我自己不太敢用，覺得「好奇怪～哪有人平常說話發這個聲音！」）。但 H 完全不覺得，只覺得很平常，大概就像我們聽中文的「嗯」、「喔」這樣。
回到主題，所以 —— 「咕嚕喉音」、「咳心咳肺」對我的幫助是：暖身，讓我感覺「空氣通過喉嚨後面、發出聲音」是哪些部位在運作。
我是先用了「咳心咳肺」、「死命清喉嚨」的方式，用力送氣（往往口水也一起出來了），去感覺「送氣震動舌頭」的感覺。
不管你此時能發出的聲音是什麼，是不是接近你聽到的美妙的 rrrrr 先都不重要，先抓送氣震動舌頭的感覺就對了。
等到抓到大概的感覺後，再去調整「不要那麼用力」，試著變輕鬆，並調整你發出的聲音。
試了許多網路上搜尋到的方法，這個練法是對我來說實際有效的。
練習出力，也練習放鬆
如同之前提到的：我覺得練習發音，就像練習跳舞。
跳舞練的是身體的肌肉、協調，學語言練的是嘴巴的肌肉、協調。一樣都是肌肉、一樣都是我們不習慣的使用方式／方向。
在初學跳舞練律動的時候，我們也不習慣跟著拍子律動，會覺得：怎麼老師看起來那麼自然、優美，我看起來就那麼呆板、用力的蹲蹲蹲？
但刻意用力的蹲一陣子後，你也會慢慢抓到自然的感覺。
兩者的感覺很像，都是：先刻意用力 —— 讓身體拓展到以前不習慣的方向，再學著放鬆。「練習用力」和「練習放鬆」不斷交替著。
所以那個 R：3 個重點
所以那個 R，到底是怎麼發聲的呢？
舌頭只是躺在那裡，讓風去吹。就像你在彈唇「嘟嘟嘟嘟嘟」的時候，嘴唇並沒有主動去動。
剛開始練習的時候，會很想「接近那個 rrrr 的聲音」，而不自覺的用「dddd」的方式練習。但如果你用這樣的方式發音，倒不如不要打舌。
不打舌，母語者不會覺得怎樣；但你用「dddd」的方式模擬，母語者聽起來就是「錯了，你多發了一個音。」
這是我開始練習時最常犯的錯誤。
一開始我多半看到「舌頭放鬆」的指導，但「放鬆不就整個舌頭癱在那裡嗎？」，而抓不到訣竅。後來看到一個人說：舌根要用力、舌尖放鬆。我覺得是很好的提示。
網路上有人說，舌頭要稍微捲成 U 型。
我個人覺得「要不要捲成特定的形狀？」對我沒有太大差別，捲不捲對我來說沒有特別的幫助，所以這個秘訣有沒有用，可能因人而異。
你可以自己嘗試看看：「舌頭捲起來對你有幫助嗎」？會比較容易達到「舌尖放鬆，讓風／送氣吹得動嗎」？或交替練習（捲／不捲）看看效果如何。
你的舌頭停靠在哪？
最後一個練習方法，是無聲的練習法：
為什麼呢？
練習瑞典語一兩年後，我發現：平常不說話的時候，自己的舌頭位置好像改變了。
我從小有過敏性鼻炎，常常用嘴巴呼吸，所以舌頭也習慣「停」在口腔下面。當時的我，如果要把舌尖頂下顎，會覺得有點吃力。感覺舌頭的肌肉有點沒力、軟爛軟爛的。
但練習瑞典語久了以後，舌頭好像會有一個「傾向」想要沿著口腔的上方停靠。像是發英文的 N，然後舌頭貼著上口腔，嘴巴閉起來。
想想其實合理，因為瑞典語很多發音，舌頭都不能軟軟的躺在下面 —— 至少凡是跟 r 有關的字，舌頭就要懸空起來。
後來「mewing」開始流行（網路上有很多相關影片），我才發現練瑞典語的過程中，我好像也不知不覺練了 mewing。我也才知道，原來舌頭擺放的位置，會影響呼吸（和臉型！）。舌頭停在上面，會比較容易用鼻子呼吸。
所以，如果你覺得瑞典語很多發音都很困難，平常也有用嘴巴呼吸的習慣，不妨試試看 mewing。
雖然我沒有科學實驗證明，但根據經驗，我猜測：試著讓舌頭停在上方（鍛鍊舌根肌力？），對瑞典語的發音會有幫助。
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