吵架爭執的時候，有沒有一句話是會讓你瞬間清醒的呢？—— 像狗班長的那個「sh-」，讓你跳脫出激動的狀態；像魔法咒語，讓你瞬間有驚醒的感覺。
我發現我的魔法咒語是：「我會受傷」。
It’s important that you tell me…
不知道為什麼，當對方跟我說：「如果你真的這樣做，我會非常受傷。」或是「你這樣說，我覺得很受傷。」之類的話時，我會瞬間從戰場中「清醒」，就像是有人從我頭上澆一盆冷水的感覺。
「什麼？我正在傷害你嗎？我沒有意識到⋯⋯」
發生了幾次，我開始意識到「當你覺得受傷時，直接明白地跟我說『我覺得受傷』、『我覺得難過』」是一件很重要的事。
這句話「強烈」到會引起我的注意，卻又不至於「強烈」到引起我的防衛心。
而且 —— 爭吵的當下，我通常不會有意識地想到「對方也會受傷」這件事。
於是我開始想：為什麼？
1. 我沒有同理心
第一個解釋是「我沒有同理心，我不知道如何體會他人的感受。」⋯⋯ 好殘忍，自己都不想接受這樣的解釋。不如換個方式說 ——
在生氣的時候，往往覺得自己受傷了，而把對方想的很有力量；因此在那個當下，不會意識到「對方也會受傷」。
2. 我沒有價值
或是：因為「我沒有價值」。
焦慮依戀是一種「害怕被遺棄的感覺」，覺得自己沒有價值，對方可能會不要自己。因為身處在自己的無價值感中，而不會相信「原來對方會因為我而難過」、「對方是重視我的，所以會因為我的反應而難過」。
很可能，當時爭吵底下的深層原因就是「我覺得對方之所以這樣做，是因為跟 ＯＯＯＯ 比起來，我比較不重要，所以被放棄了」。
3. 我情感缺乏
或是：因為「我情感缺乏」。
因為我理解、反應自己／他人情緒的速度，好像一直都比較慢？（情緒的比熱大）往往是事後慢慢咀嚼回想而能感受更多，而當下盲目。
因為我天生情感缺乏、感覺遲鈍，就像有一層很厚很厚的皮，而不容易感覺他人？可以理性的理解，但不能共同感覺那樣的感覺。
4. 我覺得⋯⋯ 沒有人非得需要另一個人
或是：我其實 —— 好像不相信一個人非得要另一個人才活得下去。
有點像是「也許沒有人可以陪你一輩子，但路途中會有不同的人陪你一陣子，或長或短，分享的時光是緣分」。所以比較想得開、比較保護自己、也相信自己有復原的能力。
有時候覺得這樣的自己很豁達；有時候覺得這樣的自己焦慮依戀。
而別人可能是以不同的方式投入一段關係的。也許我是一點一點的慢慢給，而別人的習慣是梭哈。
啊，不知道。我不知道為什麼自己是這樣與人互動。
—— 只知道爭吵時，對方明確的說出「我覺得難過」、「我覺得受傷」對我來說是重要的。那是我容易忽略、沒想到的重要資訊，也能夠避免我們進入鬼打牆爭吵。
那是爭吵時，對我有用的魔法咒語。
你呢？爭吵時，對方明確的說出什麼，對你來說是重要的？
「我現在很脆弱」