感覺感覺的樣子

去感覺自己的感覺,就像是 ⋯⋯

  1. 去蒐集案發現場的證物
  2. 走到一半,突然遇上一團大霧
  3. 收到了一個新訊息,點開來看
  4. 打掃房間,透過清除、清掃,讓空間清爽
去感覺自己的感覺,就像是 ⋯⋯

 

感覺是 ⋯⋯(感覺什麼時候會結束?)

  1. 玩一二三木頭人當鬼時,你背後的那群人:在你不看的時候會偷偷地前進,一看又好像什麼動靜都沒有。
  2. 下雨時的雨水,不管你看不看,它都會一直下直到結束。
  3. 用「去感覺」來播放的電影,只有在你看著它的時候會繼續播放。而沒有播放完的,會一直卡在心底。
感覺是 ⋯⋯(感覺什麼時候會結束?)

 

關於這篇:你如何看待「去感覺自己的感覺」這件事?

有一天,我想著「為什麼我之前會忽略自己的感覺呢?⋯⋯ 嗯 ⋯⋯ 是不是因為我覺得,不管我忽略與否,感覺終究會過去的?」

—— 就像時間一樣。不管我做什麼,時間都會一直過去;而當我覺得時間太「漫長」時,通常可以找件「讓我專注在其中」的事情(分心掉「時間好漫長」這樣的感受),那麼,我就不用感覺那「漫長」的感覺了。

我是不是覺得「感覺」也是類似的東西?

就像時間一樣、就像下雨一樣,不管我看不看、怎麼看,它都會過去。所以,如果看著它(感覺它)讓我覺得很難受的話 —— 「別過頭去,等它過去」就是了。

有時候好像的確是這樣:睡一覺就沒事了。不要緊緊抓著那個氣憤難過的火焰是好的。

但有時候卻又不是。

有時候會以為過去都過去了,結果一個類似的情境感受迎面而來,才發現:天啊,原來過去還沒過去

於是有些感受要不看它,讓它冷靜,冷靜就是它「過去」的方法;而有些感受要看著它,讓它透過被經驗而被疏通,疏通是它「過去」的方法。

而哪個感受應該歸在哪一類呢?

這個問題沒有簡單的答案,而是每個人都需要慢慢長出的能力:「照顧自己感受的能力」—— 理解自己情緒感受的多樣性、理解自己的感受模式、察覺自己的狀態,然後知道在這種時候,要如何接住自己。

 

 

試穿想法

  • 你呢?你如何看待「去感覺自己的感覺」這件事?正面還是負面?
  • 這和你是否常常有意識的察覺自己的感受有關嗎?

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soidid

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