不合邏輯的時間，是感受

「你知道一萬年是多久嗎？一萬年就是，當有一個人跟你說他想當正常人，然後離開了你，從那一天開始之後的每一天，就是一萬年。」——《誰先愛上他的》

「你知道嗎？你每次答應我，但是每一次都不能做到。為什麼你總是不聽我好好說話呢？」—— 每個人可能都會遇到的人生日常。

這兩句話有什麼相同點呢？

—— 不合邏輯的時間，是感受。「每一天都是一萬年」「每一次」「總是」這些邏輯上不合理的時間詞，代表感受。

兩種真實

語言很有趣，有兩種真實：一種是邏輯上的真實，另一種是情感上的。而我們在說話時可能隨時切換或混雜這兩者。

例如：「你總是都這樣！」。「總是」在邏輯上可能不是真的，但在情感上可能是。—— 在某個當下，我很生氣，對那個時候的我來說，只想得起你「每次」都是這樣，而想不起其他例外。

而且我們會用「時間」來強調「情緒」。

例如：「每一天都是一萬年」「每次」「總是」「一直」⋯⋯，不管是浪漫還是抱怨，這些時間詞都是在強調「那個感受有多強烈」；是情感的，而不是邏輯的。

這也是吵架時兩個人容易鬼打牆的一個段落。一個人說「你每次都這樣！」的時候，是表達了那當下的情緒有多不爽，可是對方卻針對這句話的邏輯回應了「我哪有每次！你這樣不公平！」。

因此，我覺得一個改變想法觀點的實用小技巧是：試著修改話語中的「時間」。

小技巧：加上「現在感覺」

意識到你自己說了什麼話（不管是對別人，或是對自己說的），然後，加上「現在感覺」。

既然「你每次都這樣」這句話是當下的「感覺」，試試看，把這件事說清楚，會有什麼感覺？

• 你每次都這樣。→ 我現在感覺你每次都這樣。
• 我每次都做不好。→ 我現在感覺我每次都做不好。
• 他每次都針對我。→ 我現在感覺他每次都針對我。

「現在覺得」會讓你在思考上多了一個焦點：現在的感覺。

你的話對你來說，情感上依然是真實的：你還是表達了當下強烈的情緒，但同時也提醒了自己「這是我現在的感受」而不是「恆久不變的事實」。

當你說「你每次都這樣」的時候，這句話聽起來像是一個「現實的陳述句」。它讓人覺得很過癮，因為它充分表達了你內心的憤怒、不滿。

但同時，這個表達也會把你所理解的現實鎖死在這裡 —— 一開始你可能只是衝著一股感受，說出「你每次都這樣」，但是越說、對方越反抗，你也越為這個論調辯護的同時，你似乎也漸漸鎖死在這個觀點裡，而越來越肯定「沒錯，你每次都這樣」。

但這其實是令你不好受的，你想改變的一個觀點（敘述）。

「現在感覺」讓「標籤」變成「狀態」

「現在感覺」也不只可以用在原本就有時間副詞（例如：一直、總是）的句子裡。當你在描述一個人時，「現在感覺」會讓「標籤」變成「狀態」。

例如：

• 「你太神經質了」→「我現在感覺你太神經質了」
• 「我太廢了」→「我現在感覺我太廢了」

當我說「你太神經質了」，話語裡面隱含的意思可能會變成「你是一個太神經質的人」：你的本質就是如此，你過去是這樣、未來也會是這樣。

但加上「現在感覺」後，焦點就框在「現在」了。你的「本質如何」變成不確定的，「你在未來會如何表現」也模糊了，唯一確定的只有「我現在感覺你太神經質了」。

這個「神經質」從「你這個人的缺點」，變成了「你現在的狀態有些失衡」。

「現在感覺」讓思維框架，從「是、標籤、一般化」 轉化到「行為、狀態、個案」；從「永久」到「暫時」。

這種從「永久性」到「暫時性」的焦點轉換，有點像是瑞典語裡的 mår —— 當看到一個人不好的行為時，瑞典社會的自動反射不是用「他是瑕疵品」來解釋，而是認為「他現在的狀態不好」（Han/Hon mår illa.）。

也有點像是西班牙文用「ser」和「estar」，區別了「永久是」和「暫時是」。「ser」用來描述永久的屬性、身分，而「estar」則是暫時的狀態或位置，例如：情緒或身心狀態。

理性上，我們都「知道」情緒和身心狀態是「暫時的」，但處在當下的強度時，其實很容易忘記。而清楚指出這點的語言則能夠提醒我們。

它幫助我們的大腦拆分可能混雜在一句的兩個敘述：對現在的感受，以及對恆久不變本質的陳述。

可以讓人跳出原本習慣的框架，從一個新的觀點看待當下，而又不至於太過激烈而無法接受。