狡辯地圖：拆分字詞的物理事實和眼光

偶然讀到一篇文章，作者細數多年來逐漸累積的好習慣與堅持：

「哇，真的每個都不容易啊！每個都很硬。真厲害⋯⋯」我邊看邊想，直到看到這一項：

我笑了出來：「太好了，終於有一項對我來說，不用『堅持』也可以」。我不用「堅持」喝咖啡 —— 因為我已經上癮了。要是我說自己「堅持每天喝咖啡」，就像在說「喔，我堅持每天賴床」一樣幽默。

這讓我意識到，「堅持」這個字，其實是有兩層的：一層是「物理事實」、另一層是「眼光」。[1]

堅持：持續做一件事 + 正面眼光

同樣是「持續做一件事」，我們也可以形容為：僵化、機械化、墨守成規、自我設限、官僚 ⋯⋯ 這些都帶有「持續做一件事」的「物理事實」在裡面。

但和「堅持」不同的是，「堅持」帶有正面的眼光，「僵化、機械化、墨守成規」這些詞彙則帶有負面的眼光；「堅持」用在我們認為「好的持續」上，其他的詞彙則是用在我們認為「不好的、不必要的持續」上。[2]

類似的字詞組合，還有以下三個例子：自私 vs 無私、狡辯 vs 智慧創意、固執 vs 有原則。

1. 自私 vs 無私

若我們認同、理解你的選擇，會說「哇，你好無私！」；反之，則可能會說「哇，你這樣會不會有點自私啊。」

例如：

這兩個選擇都不同於一般人：

當我們說「無私」時，我們看到、也認同了當事者心裡所想的動機與理想。

當我們說「自私」時，則提出了我們覺得「還有疑慮」、「還不太能理解」的角度；有時候也可能投射了自身的處境或擔憂。

2. 狡辯 vs 智慧創意

若我們認同、理解這樣的解讀，會說「哇，好有智慧！」「哇，好有創意！」；反之，則可能會說「不要再狡辯了！」

例如：吉竹伸介的繪本《我有理由》裡，主角小男孩跟媽媽說，自己不停的挖鼻孔是有理由的：

我的鼻子裡面有安裝一個開關，如果一直不停的按它，我的頭就會發射「開心光束」。這個光束可以讓每個人的心情都很愉快喔。

這樣的回答，你覺得是「不要再狡辯了」還是「好有創意」呢？

作為一個讀者，我可以輕鬆幽默的說「好有創意」；但可能有一天，作為那個必須收拾善後、打理小孩生活大小事的媽媽時，就會脫口而出 —— 「不要再狡辯了～～～」。

3. 固執 vs 有原則

如果我們認同、理解這樣的行事方式，會說「嗯，真有原則」；反之，則可能會說「太固執了吧」「太沒彈性了吧」「有那麼嚴重嗎？」。

例如：我認為「髒碗盤不應該留到第二天，要在睡覺前洗好」。

—— 有人可能會覺得「對呀，這樣很好，有原則、也能保持舒適的生活環境」，但也有人可能覺得「太沒彈性了吧，有時候難免會覺得完全沒力氣處理啊」。

再談「物理事實」

「物理事實」說的其實就是「客觀」，只是我覺得「物理事實」比「客觀」更能夠逼迫我客觀的思考。

比如「A 這個人很小氣」是我主觀的判斷，但當我陷入爭執時，我可能會說「『A這個人很小氣』—— 沒錯啊！上次他連 20 塊錢都要跟我計較，算得有夠清楚的！」—— 我會覺得自己「有證據」。

但如果改用「物理事實」這個詞，就會引導我去思考「具體來說，發生了什麼事情？」、「有哪些眼睛可以看到的物理事實、物體的變動？」，就像跟一個外星人敘述情節場景那樣，只能說「眼睛看得到的」發生的事情。

這時候，我就只能說「我和他就共同的 20 塊花費平分，算得十分精確」，而不能說「計較」。

因為「計較」是：「算得清楚明白」（物理事實），再加上一個「蔑視、批判的態度」（負面眼光）。當我提醒自己只能說「物理事實」時，我就得提出前面這部分，捨去後面這部分。

利用「物理事實」跳脫思考框架

一個跳脫思考框架的簡單練習法是「可能是相反」。而「相反」有很多種：可能是人物對調（從「我愛你」到「你愛我」），也可能是更換成「相反」的形容詞。

「相反」的形容詞可能是直觀的「懶惰 ↔︎ 勤勞」（在行為特質上相反），也可能是較不直觀  —— 但也的確相反的  —— 「創意 ↔︎ 狡辯」（在觀看的眼光上相反）。

針對後者，一個簡單的轉換方式是從辨識「物理事實」出發：

文章一開始的例子就是透過這樣的步驟想出來的：

就得到了：僵化、機械化、墨守成規、自我設限、官僚。

天賦←→弱點的轉換

人的「天賦就是弱點」、「弱點就是天賦」也可以利用類似的方法操作。

例如，當我開始自我懷疑、自我批判時，我可以試著這樣想：

• 「自我懷疑」的「物理事實」是什麼？是：我想著、在意著其他人的想法
• 「自我懷疑」的「眼光」是負面的。如果把「在意其他人的想法」加上「正面眼光」，會是什麼？—— 能接納意見、不會過度自負

於是「自我懷疑」就變成了「在意其他人想法」特質的失衡：

這樣做的用意，並不是要逃避自己的負面感受、用一個正面的詞彙粉飾太平，然後不去看它 —— 恰恰相反。

如果把「自我懷疑」當成一個獨立存在的「可怕壞東西」，面對它就成了一件可怕的事情。

但如果，把「自我懷疑」當成「失衡的特質」（「在意其他人想法」這個特質的失衡），事情就沒那麼可怕了。

這樣的思考方式會幫助我意識到：這個特質過去幫助過我，現在它只是失衡了，我只要找出「如何調整這個暫時陷入不平衡狀態的特質」就可以了。

我沒有需要「除之而後快」的「可怕壞東西」，只需要重新找到自己的平衡，就可以了。