例如：「改變想法」。
—— 有時候我們抗拒「改變想法」，抗拒的是我們心中對「改變想法」的那個意象；但「改變想法」不一定要長那樣。
於是「改變想法」的第一步，不是想辦法「強迫自己接受某個新的想法」，而是改變「改變想法」的意象。
像這樣的「改變想法」⋯⋯
在我有意識地開始思考這件事之前，我想像中的「改變想法」大概長這樣：
—— 發現那個想法錯了、很討厭、不要了，那就得馬上除之而後快，刪除、修改，變成一個更好的人。
這個意象，可能是受到理性主義的影響，認為「效率是好的」、「想法是客觀的」，因此找到一個「更正確」的，就可以（也就應該）進行自我修正。
或者，是受到消費社會的影響 —— 所有的問題，彷彿都有一個產品可以馬上解決。因此，如果有一個「有問題的想法」，自然也可以「馬上解決」。
⋯⋯ 或是像這樣
但那些我們想要改變的想法，往往不只是客觀的事實，也包含主觀的感覺。這些感覺，才是想法真正難以撼動的原因。
而感覺快不了 —— 感覺是越快越慢、越慢越快 —— 越想要快，反而越慢；越能接受慢慢來，反而越快。感覺跟物理世界的東西不一樣。
感覺不是靠著努力工作、線性時間累積去消除的；感覺是透過「被看見」而鬆動、而離開。
於是我開始改變我對「改變想法」的想像：不去抹除我不想要的想法，而是把「我想要的那個想法」也放進心中的空間。
就這樣。
讓兩個想法在那裡待著。
這樣就好。
附註
[1] 這篇和〈想法要怎麼改變呢？〉一樣，都從「改變想法 ＝ 想要馬上劃掉、修正」這個意象出發，但以不同的方式開展。〈想法要怎麼改變呢？〉是論述，這篇主要是提供替代的意象與想像。
[2] 海苔熊在為《憤怒療癒力》寫的推薦序裡，也提到一個類似的「接納」意象，我也很喜歡：
我很喜歡的一位諮商前輩金樹人老師曾說過一個有趣的故事：有一個年輕人來找老師，說他在操場上跌倒擦傷之後覺得自己「快要死了」，因為操場上的細菌入侵他的身體（這其實是一種強迫性思考），希望老師能救救他！其他人都覺得他很荒謬，金老師在同理了他的狀況之後，開了一個有趣的方子：下次這種「快要死了」的感覺來的時候，不妨想像它是你的客人或朋友，泡個茶給它喝，它來的時候跟它說「歡迎光臨」，它走的時候跟它說「下次再見」。有趣的是，當這個年輕人開始接納、歡迎這個感覺出現之後，這個感覺來造訪他的次數反而越來越少了。—— 引自《憤怒療癒力》頁 14-15。
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