瑞典語學習：怎麼找適合的有聲書？無法持續怎麼辦？

「在台灣學瑞典語就是一個無助習得的過程啊，資源太少了」C 說。的確，我也是因此才開始認真研究「怎麼學習比較好？」、「什麼方法有效？」。

最近感覺達到了一個新的語言甜蜜點 —— 看一本瑞典語書《幸福離婚》的時候，很享受書的內容，想著：「啊，會這個語言真是太好了，可以看到這些不同的想法。」心裡覺得滿足開心。（宅宅學語言不是為了跟誰溝通，是為了看新奇主題的書。）

所以想來分享這段時間的兩個心得：「怎麼找適合的有聲書」和「無法持續怎麼辦」。

1. 怎麼找適合的有聲書？

在讀了課本、新聞，達到了第一個語言甜蜜點 —— 會基本的單字，可以看更多電視節目了；但看書、看報紙還是會有點吃力 —— 之後，我一直想找有聲書來當作練習材料，但屢次失敗：不知道為什麼，就是沒辦法好好聽完。

當時我找有聲書書的方法是：內容介紹是不是有趣、試讀會不會太難、聽聽看。這方法看起來很完備，但不知道為什麼總是失敗。

同一時間，當時新買的書，也都沒看完 ⋯⋯ 雖然都是我有興趣的書，但回到台灣之後，不知道為什麼，變得很難專心看下去，因此好幾本都停在一半。各種挫敗。

後來有一天，我突然想到：不如從我已經有的實體書裡面，找一本也有有聲書版本的，同時看／聽吧！當然，之前聽有聲書時，我也會「看」，只是往往看的是電子版的書，而不是實體的紙本書。

因為這些書已經是我覺得有趣、且讀起來不會太難的，所以這時候，我篩選有聲版本的條件就只剩下一個了：

不見得是「最好聽、最標準」的，而是「不知道為什麼」，我就比較想聽這個人講話耶，她的聲音吸引我。

就像談戀愛一樣。吸引你的對象，不見得是審美標準裡最好看的那個；而是他 somehow 長得就是你的菜、讓你覺得好奇，想要更了解他。或是你聽到一首歌，不知道為什麼，就想一直重複播放。

拋開理智的分析，用你的慾望去聽，你想聽哪個聲音說話？

最後我選了 Mia Törnblom 的《Ta plats med ansvar och generositet》。

當時不知道，但我除了選書外，還做了另一個關鍵決定，讓我終於順利看完一本書，解決了我「無法持續閱讀瑞典書」的苦惱。

2. 無法持續怎麼辦？

「無法持續怎麼辦？」可能是很多語言自學者最常遇到的問題之一。

和大家一樣，遇到這個狀況時，我很容易會開始鞭笞自己：「我真的太沒毅力了」、「我好廢」、「我要逼自己好好坐下來唸書」、「振作！！！」。但跟戀愛一樣，「應該」往往會趕走所有的樂趣，而讓人更想逃走，刷起臉書 instagram。

於是我採取了一個新的策略：

聽起來超魯（大笑），但實際上超・有・效。

我是這樣降低標準的：之前看書時，我會想要完全跟上書的內容。但這次，我決定內容「能理解多少是多少」，把心力專注在「模仿語調（showdowing）」。

我允許自己把「邏輯認知」完全放空，只跟著聲音往前走。念累了、就停下嘴巴、聽聽書。有跟上內容很好，但沒有也沒關係。

要跟上有聲書的速度，有時候整個認知資源都會消耗在「模仿語調」上，而無法完全跟上書的內容。以前我會很在意，這次想：管他呢！我就是先練習說一口漂亮的⋯⋯ 不知道自己在說什麼！

我還降低了另一個標準：每天聽 15-30 分鐘，就好。

不可以低於 15 分鐘 —— 15 分鐘夠短，即使那天很累、很倦怠，也比較容易克服最大靜摩擦力：「臉書隨便一滑也 15 分鐘，還是來把它聽完吧。」

也不可以多於 30 分鐘 —— 有時候看書會很想知道「後面是什麼」，而想要一次看完，但我規定自己，最多只能 30 分鐘，不准超過。聽的再入迷也要把有聲書關掉，明天再來。

跟慢跑一樣，就算很在狀態中，也不要突然猛暴式的訓練，避免今天覺得自己好棒棒，明天立刻倦怠。

於是，靠著這兩個原則：

• 看／聽書的主要目標是「模仿語調（showdowing）」，有理解很好、但沒有完全理解也沒關係。
• 每天聽 15-30 分鐘，不准超過。每週放假一次（通常是六或日）。

在不知道失敗幾次之後，我終於每天維持，順順利利地聽完了一本瑞典語書！（放鞭炮）

為什麼這次成功了？

綜合上面兩點，我發現我這次意外的、把聽／看書變成一件「不理智」的事情 —— 順從我的慾望、把邏輯認知放空，讓這件事變成一個認知放鬆（聽到什麼就說什麼，而不去「想」太多）的過程，像是⋯⋯「每日的耳朵嘴巴體操」。

而這剛好平衡了白天的「思考、注意力、邏輯」勞累。

除此之外，以下這四個點，也讓持續變得更容易：

1 實體書

實體書除了可以減去電子產品的分心，還會給你一種「看得到的進度」感。每天聽完，會看到書籤又往前一點點了。這種看似微小的效果真的可以激勵人前進。

2 口袋書

我買的《Ta plats med ansvar och generositet》是口袋書版本，非常輕薄短小，拿起來感覺沒有負擔。會感覺自己可以在「可預期的將來」，把這本書看完。

3 心靈雞湯

《Ta plats med ansvar och generositet》是一本心靈雞湯。心靈雞湯除了「容易知道它在講什麼」的好處之外，還能撫慰我覺得自己「瑞典文進步很慢、講得很差、又沒辦法好好持續」的那顆挫敗的心。一舉兩得。

一開始每天帶著「我好廢喔」的心情來被療癒；久了、漸漸養成習慣之後，便開始從「我有好好持續」這件事中，得到成就感和信心。

4 目標改變

我把「目標」從「能力的進步」改成了「有花時間去嘗試／練習」：從「期待自己可以理解大部分的內容」，變成「這 15-30 分鐘就是好好練習，不去想能理解多少」。這讓我遠離「自我批判」（為什麼懂這麼少？為什麼做不到？），並帶來「成功的感覺」。

能力的進步 vs 成功的感覺

通常我們在學語言時，比較著重在「能力的進步」：單字懂得更多、看得更快、發音更標準⋯⋯等等。這些沒有錯，但如果只著重在這點，就很容易有「失敗的感覺」（怎麼樣都不夠快），也很容易失去學語言本身的樂趣。

沒有樂趣的事情，就得花更多「意志力」、「道德規約（罪惡感）」才能持續，因此進入一個惡性循環。

所以，如果你有「無法持續唸書」的問題，也許你不是「不夠努力」，而是「太努力」了。也許一個好的調整方向是：「不斷降低標準直到可以持續」，以獲得「成功的感覺」。

例如：把「每天要記得 10 個單字」，改成「每天專心地用 Anki 背單字 10 分鐘」。

不要擔心降低標準會讓自己一事無成。在你養成習慣後，其實你自然的就會想要做到更多。

當我終於一掃「瑞典書為什麼怎麼樣都無法好好看完」的陰霾後，我也越來越能跟得上模仿語調了（因為每天練習嘛）。這之後，我自然就多了一些認知資源去理解書的內容。

讓每個當下快樂

2016 年重拾瑞典語時，我其實很不知天高地厚，當時就買了一本普通的書來唸，心想：小朋友的書那麼無聊，誰看得下去。反正我不怕一直查單字，就查吧！應該可以吧？來一個我查一個，來十個我查一打！

結果還真的不行（大笑）。

—— 念的很挫敗：失去樂趣、沒有進步的感覺。於是我修正路線，重回基礎，從課本、簡單新聞累積單字起。

從我有野心想要讀一本瑞典語的書，到可以算是「開心地閱讀」一本瑞典語的書：三年。

雖然學的沒有特別快、還沒有 100% 掌握的自信、也是一本相對簡單的書，但我還蠻喜歡自己跟瑞典語「關係不錯」的 —— 我沒有逼自己逼到討厭這個語言，多半是在好奇而非壓力中學習。

然後我發現，（又）跟談戀愛一樣，語言的持續不是想著「我要學三年，一定要撐下去～～」、「絕不能分手～～絕不能放棄～～～」，而是想辦法讓你跟語言的每一次相處都快樂。

問自己 —— 我還覺得好玩、好奇嗎？我有覺得自己正在進步嗎？如果沒有，我可以怎麼調整？

隨時檢查這兩者、隨時動態調整。「保持樂趣、好奇」是左腳，「進步的感覺」是右腳，左腳右腳、左腳右腳，一步一步踏，不知不覺，你也會走的很遠。

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