何不批評到底？幫討厭的人「洗白」，有什麼好處？

在〈怎麼轉換對他人的批評呢？〉裡，寫了三個轉換提示，幫自己去看到「討厭的人」的另一面，就像是幫對方「洗白」一樣。但我其實同時也會想：

一年以後回頭重讀〈怎〉這篇文章，有點害臊：發現自己當時好像都只看到別人，而對自己很盲目；而一年前的問題也得到了答案。

「幫討厭的人洗白，有什麼好處？」—— 終於，我可以開始看到自己了。

思維的聚光燈

回去讀〈怎麼轉換對他人的批評呢？〉這篇時，感覺是：嗯⋯⋯ 我思維的聚光燈完全都打在別人身上，一直在想「別人」是什麼樣子的。

我心裡對他人的批評，有部分來自我對他人「對我的批評」的反擊；但我為什麼會那麼急於「反擊」回去呢？

當我陷入和他人的批評戰時，我其實好像，在自我開戰。

但心智的自動化反應是那麼快，邏輯言語能力也完全用在了錯的地方；這種時候，不管別人怎麼提醒，我好像都看不到。

這時候，幫我跳出這個循環、退後一步看到這些的，是「幫對方洗白」這件事。

幫對方洗白這件事

「幫對方洗白」這件事，有點像是這樣：

• 我的世界是白色的，那些「黑色的」討厭的人很礙眼
• 我不自覺得就把焦點都放在這些黑色上

• 「幫對方洗白」，像是試著幫他們塗上白色的顏料
• 白色和黑色混合慢慢變成了灰色，越來越淡的灰色，慢慢消逝在白色的世界中

• 當對方不再醒目，我就看到我自己了

批評，是很深的黑色、對比強烈，一下子就可以被看到；「自己」則是很細緻、幾乎快要和背景融合在一起的顏色。因為自己的顏色比較淡，所以要先把顏色比較深的「批評」淡化掉，才能看到自己。

像是白雪覆蓋了大地，於是天空那細微的顏色變化，終於引起了注意力。

批評背後的需求

以前的我，想著「他人是否有什麼需求，是我在批評對方時，沒有想到或看到的？」卻忘了「我對他人的批評」，背後也有「我的需求」。

我沒有去想：「我自己到底想透過『對他人的批評』得到什麼」？

「幫別人洗白」這個動作，讓我的心智慢了下來。我開始在內心的批判發聲後，得到心底的回音：

當這個回音是來自自己，而不是他人對我的「指正、要求」時，我就比較能夠冷靜下來，轉念想：嗯，我知道了，我之所以批評他人，是因為我有ＯＯＯ這個需求，

但他人不見得要配合我的需求和偏好。

於是自己激勵一下自己：

自己完成自己的需求。

後記

「幫討厭的人『洗白』，有什麼好處？」這個題目，是寫給當初暴躁的我看的。

在我為了小事和他人生氣、內心碎碎念時，暴躁的我會說：「為什麼是我要去理解對方？為什麼是我要去轉念？為什麼是我？」

所以我用了「可以理解自己喔！」這個「好處」來利誘自己。

但後來，我漸漸發現：「理解自己」其實也是個晃子，因為真正的理解本來就是雙向的。

不過寫這些也不是代表我有多超凡入聖、永遠也不會為小事生氣了 —— 我也許不會再為了「野狗」、「路線選擇」和 H 生氣；但我還是會為了「其他的小事」和「不同的人生氣」。😂

那又是其他的課題了。