日記：小太陽的一天，無中生有的開心

今天不知道在嗨什麼。

感覺像是一顆小太陽在我的心中，照呀照的。因為心情好，回家時甚至還買了珍珠奶茶來喝。

不喜歡鏡中自己的時候

早上準備出門的時候，在鏡子裡看見自己的臉；不是很喜歡我看見的那個模樣。但有別於往常的反應：「算了、別看了～」或「開始想該如何改善（化妝？保養？運動？髮型？衣服？）」，我突然決定：

我就這樣想像著、一邊擤了一些氣出去。哼 —— 哼 —— 哼 ——，像是生氣的牛，不過我沒生氣。

「好多了！」現在我看起來好多了。「哇，我還是第一次想到這麼有創意的解法」，以前老是想著要修改（fix）自己，從來沒想過，只要把「瘴癘之氣」排出去就好了。

出門要帶的東西

等紅綠燈。

天橋拆了之後就開闊許多的十字路口，在陽光的照耀下顯得好舒服。看著對街的人們，我想起昨天讀到的「準備心態」（a state of preparedness）：

我好像感覺到這種感覺了。

「選擇自己的內在態度」並不是什麼新奇的論調，但是到底要「怎麼」做到，就充滿神秘。我想我之前應該也在不少書中讀過類似的理論，但直到這一天的這一刻 —— 這莫名過嗨的一天 —— 這個理論才終於化作我體驗得到的東西。

像是：我可以用想像，去操作胸口的一股能量。我可以用想像，在心中生光。胸口有一團黃色圓球狀的光芒，向外四射；我可以用想像，去強化這股光芒，讓它帶給我力量。像是我終於「摸」到了那股能量，感覺到了找到開關的感覺。

外在的世界裡，好像什麼事也沒發生，但我的心中已經先有一股暖烘烘的太陽了。

有一股力量聚集在內心，讓我穩穩的。

然後我想著：如果沒有注意這點，我好像是內心空空、門窗洞開的出門？出門 —— 然後等著今天會發生什麼事，讓這些事情來決定我該有什麼感受。發生了不喜歡的事，就不開心；而想要開心，就得先發生點什麼好事才行。—— 我受到我的環境擺佈（I am at the mercy of my environment.）。

「如果可以先無中生有，在心中放一股開心的感覺，好像自主多了？」以往的「正常」，在此刻的我看來「好像很被動」。

我想著自己以前怎麼好像沒想過這樣的概念：

就像出門都會記得帶「手機、錢包、鑰匙」一樣，也要記得帶一股「偏好的（preferred）內在狀態」出門。讓自己先處於那個狀態 —— 在任何事發生之前。

「是不是我之前不太會『無中生有』開心呢？」我現在才體驗到如何操作、碰觸這股力量。

綠燈，我走向圖書館；這雙新買的鞋，讓我走起路來彈跳彈跳的。彈過斑馬線，和路人錯身而過，想著：有乾淨舒適的圖書館真好，可以在不剛好的等待時間去那裡晃晃、翻翻書。燈光明亮，要水有水、要廁所有廁所，人還不多，完美。

為了一個舒適的歇腳之處開心。

胸口裡的光

這股胸口裡的金色的光，有一點像是寫〈自由的愛：從「焦慮」到「當下」〉寫到最後時，不知道為什麼感受到的感覺。不過當時的感受強烈得多：

有一種快樂，是一股會沸騰的能量炸彈。

再上一次感受到類似這樣的快樂，是某次去上 House 跳舞課時。那一次不知道為什麼，跳到最後，覺得整個人跟音樂融合在一起了，身體裡的細胞在大叫「天吶！我好快樂」。感覺快樂在體內爆炸了。以前練舞練了好一段時間，但這種神奇的經驗也就這麼一次。不過不是其他時候不快樂，是不同的快樂；不是這種「快樂爆炸」。

現在回頭想，可能是因為還有在練表演的時候，每一次跳舞，多多少少都會有意識地想著「我跳得如何？夠好嗎？」或者是會暗暗一邊記動作、想著該注意的地方，沒有辦法完全放掉腦袋去跳。那一次去上課，已經把跳舞當成純粹的休閒了，也終於更放開自己了，才體會到那樣的感受。

融化在音樂裡。

最好的吃糖時機

在公館，想喝珍奶，但要回去了，懶得拿飲料搭車，就作罷；後來回到家附近，還是買了。因為心情很好，想喝。

常聽人說，「心情不好的時候會想吃甜食」，但我好像更常是「心情好的時候會想吃甜食」—— 像是一種慶祝，拿眼前那杯飲料來和心中的好心情 High Five。就像：如果要出去郊遊，就會想把背包塞滿零食飲料；而如果連出去郊遊的心情都沒有，就也對零食飲料提不起興致了。

不知道是不是因為感受過「用零食來療癒」之後的更空虛，我現在比較頃向、也比較喜歡：讓糖成為心情好時的陪伴，而不是心情低落時的發洩。我覺得這樣比較不容易上癮、也比較能夠真正享受甜點美食。

就像戀愛約會也是：是因為 A 很好所以才跟他約會，而不是因為想忘記 B，所以和 A 約會 —— 這樣很浪費眼前的 A，和寶貴的時間；而且心態歪斜，珍貴的鑽石也會變成不起眼的石頭。

但，也不是心情低落就「完全」不能吃。舉例，如果心情低落時，想到「ㄟ？我還有個餅乾可以吃耶？」然後這個想法讓我心情開心、提振起來的話 —— 即使只有一咪咪 —— 我也準奏，吃！人生太難了，我不能對自己太苛刻。

我只要先「無中生有」，不靠物質地轉換出一點點「提振」，就可以了。可以說是「有意識地吃」，但我具體實踐的方法很簡單：不要一邊鬱悶、一邊無意識地往嘴裡塞高糖高熱量的東西，只要不要這樣就可以了。

「不健康」是來自什麼呢？

說到「不健康的食物」，好像會直覺認為「不健康的東西，怎麼樣都是不健康」。但我覺得 —— 如果和「真心陪伴」一起吃下去，或許就沒有那麼不健康。這個真心陪伴可能來自他人（和朋友下午茶、朋友親手做的甜點），也可能來自自己（自己陪伴自己、選擇吃的時候的意識）。

零食的不健康，到底是因為它本身比較多？還是因為人們常常孤單地吃著、或把它當成不去面對負面感受的逃避比較多呢？

也許孤單和逃避的傷害更大？但調查中最容易被看見的，是那個物質化的零食。換言之：「不健康」可能不只來自「因為有什麼」，也來自「因為沒有什麼」。

有時候，我會想像：「不健康的零食」和新鮮的蔬菜、水果不同，本身缺乏來自大自然的愛，所以更需要人有意識地添加進去：不管是製作的人、贈送的人、還是享用的人。換言之：缺愛的時候不適合狂吃零食，但有愛的時候可以。而「真心陪伴」就是愛。

我想到分多奇說的：

「用愛發電太浪費了。」—— 哈哈，好狂的一句話。「如果你真的認知到『愛』是什麼，而你真的可以運用它的話」⋯⋯

奇怪，這股開心哪來的？

回到家，洗好澡，安頓下來，坐到電腦前。拿出珍奶喝。

今天到底怎麼了，為什麼心情這麼好呢？不知道。可能是天氣太好了吧。完美的陽光，完美的溫度。好開心喔！

也可能是感冒好了 90%，喜歡身體回復力氣的感覺。

還是因為咖啡因代謝光光，所以小時候的樂天活力要回來了？

還是流年終於要順了，sunny shirley 要回魂了嗎？過去幾年裡，有幾次短暫的覺得學生時代的那種開朗和活力的感覺好像要回來了，但總是曇花一現，咻 —— 一下又消失了；我又變回（我的人生裡，）史上最內向時期的我。

還是⋯⋯昨天看到在零下十度奔跑的 H，我也感受到那股動力而開心了起來？

說也奇怪，就在昨天，我還沒力委靡地看著 Netflix。

H 打來，說他跑步去買重新油漆廚房需要的膠帶，還在 IKEA 吃了兩個熱狗。

這傢伙也太活蹦亂跳了吧⋯⋯活潑的氣息都傳過來了。

我喜歡的人格特質：生命力

掛掉 skype，想著 H 這個我一直很喜歡的特質：生命力。比起傳統的「聰明、有錢、高學歷」條件論，我覺得「生命力」是一項後勢看漲、會越來越重要的人格特質。（自以為在買股票？）

生命力是：有幽默感、有在小事中自得其樂的能力。恢復力強，不過度嚴肅。可以把自己在世界裡弄得舒適愉快，卻也不因此成為「不懂他人感受」的人。是「我就是這樣」，但不是決絕武斷的界線，而是自在好玩的安定。有一點神秘、有一點混亂、有一點調皮；不按牌理出牌。

♦︎ 好動寶的生活風格

想起之前在瑞典時，我嘴饞想吃水餃，但需要面交，而面交地點有些尷尬：雖然不遠，但搭公車或地鐵都會太繞。H 看了地點後說「三公里，不會很遠啊，我跑步過去就可以了！」然後就跑步去拿我訂的冷凍水餃，再跑回來。

拎著冷凍水餃慢跑的男人。

現在想起來都還是覺得很好笑，然後眼冒愛心。

還有一次，H 一邊跑步一邊打 skype 給我，然後說：「哇，這樣好難講話喔！這樣講話好喘！」

我覺得好笑又不解：「你一定要一邊跑步嗎？」。H 回：「對，沒錯，因為我現在要趕場去打網球，我快遲到了！」。

他會理所當然做一些我一個人時做不到的事，除了因為各項體能（速度、耐力、負重能力）都比我好太多之外，他還會很舒適地把世界當成自己的家。

♦︎ 世界就是我家

在日本旅行的時候，我想喝牛奶，選了一般小罐的準備要買，他拿著家庭號（大約 1L）問我怎麼不買這罐？價格比較划算耶？

我們就拎著家庭號的牛奶上火車，還跟店員拿了個小紙杯。

上火車坐定後，我看著窗外放空、發呆，一旁的 H 翻翻背包，拿出襪子來縫。

我鐵定不會這樣做，因為旅行時，行李能簡單就不想複雜：我懶得把針好好打包，也不想拿包包裡東西的時候，被沒有好好打包的針刺到。H 顯然不在意，襪子包裹著針線就帶出門了。—— 又是一個因為身體的耐受度差異，而造成的決策差異。

H 小孩般的玩耍心境和活力，或許也是我們可以用少少的通話時數維持連結感的原因之一吧。昨天晚上，我們只講了三分鐘的 skype，但看到跳來跳去的他、瑞典晴朗的天空和漂亮的雪，我低落的心情就被整個轉換了。

睡前，我一邊掛蚊帳、準備睡覺，一邊在心中想著「H 好有活力喔，說走就走，活蹦亂跳的」，一邊讚嘆欣賞著他的生命力。

是因為這樣嗎？於是今天的我，似乎也充飽了生命力。

後記

這其實是一月某天的日記，哈哈。你們也知道我⋯⋯一不小心冬天的日記就會變成春天才貼出來 🍵。不過這樣也好！可以順便寫寫後記：

—— 也沒有。後來不知道為什麼又，盪回去了。我又摸不到了。

不過每件我在心中習得的事情基本上都是如此：它們都會盪來盪去；然後慢慢地，更趨向一方。

所以我就讓它盪。