內在對話：所有你想要用形式做到的，都可以用你的意識品質做到

最近都在玩。

某天下午，玩著玩著，心裡突然冒出一句話「玩樂會讓人荒廢工作嗎？」—— 哎呀，好像工作狂的我會擔心的事喔。

然後，答案也跟著浮現⋯⋯。

1

玩樂會讓人荒廢工作嗎？

—— 如果是虛假的能量、投射的幻影，那的確會使人上癮，進而荒廢其他面向。不只是玩樂，任何領域、任何活動，都可能會這樣。「玩樂」可能會上癮，正如「工作」也可能會上癮；「懶散」可能會上癮，正如「進步」也可能會上癮。當你擔心某項活動可能使你上癮時，它的「反面」其實也同樣具有令人上癮的潛能。

但如果是真實的享受和快樂不會！

因為真實的能量永遠是互相連結的，會貫穿生命的每一個面向。

在 A 的快樂會帶動在 B、C、D 的動力。反之亦然。

所以不要問什麼會浪費、什麼不會。問自己是否真正享受這個當下。

2

愛也是喔！

真實的愛會擴展你，讓你有能力，也渴望去愛更多人、去愛這個世界；而不會讓你上癮，或將你限縮在某個角落。

3

真實的能量會貫穿生活的每一個面向，可以以各種形式展演出來。

所以，觀察一個東西／作品／人是否適合自己？看的不是表面的「樣子／形式／條件／標準」，而要觀察你接觸之前，之中，之後的變化。

觀察自己內心感覺的變化。

「啟發」的能量不限定形式。A 形式的藝術作品，可以帶來 B 領域的創作靈感。

「清理」的能量不限定形式。針對 C 項目的斷捨離，可以讓人產生動力去處理 D 領域的囤積。放下執念也是一種斷捨離。

「生命」的能量不限定形式。帶有真實生命力的作品，就會帶給人面對自己生命的力量。無論作品中的生命力從什麼故事而來，觀者面臨的困境是不是類似的處境。

這也是為什麼，任何形式的創作者（其實就是所有人），在創作時，要常常觀照自己的內心狀態。

4

或者：

不是說「方法／腳本／法則」不重要，是：形式是鍛鍊／連結／表達能量的方式。它是橋，不是目的地。

你可以用任何橋樑來練習，但記得留心形式底下的那股流動 —— 那股在你心裡的感覺。

如果有時候讀了某本書、學了某個方法，卻覺得無法實際運用在真實的生活之中，可能代表：

• 這個「形式／工具」不是當下最適合你的形式
• 你過度依賴「外界權威式的答案」來「一次解決」自己的人生問題

繼續提問，繼續往內觀察。感覺一下。

5

「所有你想要用形式做到的，都可以用你的意識品質做到。」

當感覺受到「限制」的時候，就是生命在告訴你：換個方向看，換個方式去做。

• 如果你覺得問十個問題，對方會太有壓力、會嚇跑，那就認真選一個問題，然後帶著專注傾聽的意識品質去做。

• 如果你只有短短的十分鐘可以對話，那就在這十分鐘裡，把所有的自己都帶到現在。這樣的話，短短的十分鐘也可以與人深刻的連結。

形式的追求是直接了當的：增加努力、增加時間，但無止盡疊加只會壓垮自己。

意識品質的追求很隱晦，路線也不明確。但越老會越發現，真正吸引你的人事物，都具有很高的意識品質（也可以說是：愛、當下、真實）。

直接追求「愛」和「當下」很困難（什麼是愛？要怎麼活在當下？），但追求「真實」相對簡單。對自己誠實，愛和當下就會跟著慢慢回歸。

6

所以，還記得嗎？那個「但是我沒有認識他那麼久」的嫉妒和不安全感。答案也是一樣的：

「所有你想要用形式做到的，都可以用你的意識品質做到。」

意識品質就是「愛的品質」。

更長時間累積出來關係互動，當然多半更穩定；那個穩定，來自過去不斷地被打趴又站起來、疏離又重新找到彼此，所鍛鍊出來的「關係核心」。

但這不代表，你和眼前的這個人，不能夠展現一樣美好的品質喔。

你們（還）沒有「很長的時間」這個形式，但你一樣可以在你們「有限的時間」裡，盡可能投入你無限的意識品質。

只要能用這樣的方式互動，不管互動的時間長短都會覺得享受、有意義吧！

它不是單純的開心快樂，更不是「一定要開心快樂」，而是展現自己的真實去與人連結。

後記：自己的真實 vs 真實的自己

認真的想了一下：為什麼最後一句是寫「自己的真實」，而不是好像更順口的「真實的自己」。

我覺得「真實的自己」給我一種「整個人都是真實的」的感覺。好像⋯⋯要對自己有全盤的了解、充足的認識，要有脆弱的勇氣、和與人連結的能力才能夠做到。這個概念聽起很好，但也很大。

但「自己的真實」比較像是「一口真實」。比較小，但也比較容易觸及。bite size。

比如對方問你：你想吃咖哩飯還是義大利麵呢？與當下的感受連結，回答「嗯，我想吃咖哩飯耶！」這就是「自己的真實」。

「自己的真實」，是「真實的自己」的一部分，它可能不是最完整、最含括的，但它是真的。說「真實的自己」好像有點不知道該怎麼著手？那不如把握一個小小的實踐方式。

除此之外，「自己的真實」也給我一種不著急的感覺：不用急著確認、分析辨識，而是去感覺關係的節奏。去感覺每一個當下的「一口真實」。