當勵志沒有用的時候：用「矛盾」來穿越「不如預期」

不知道大家在事情不如預期時，都是怎麼和自己溝通的呢？

鼓勵人心的書籍，通常會有一些很不錯的法則，像是：一切都是最好的安排、事情不是發生在我身上，而是為了我而發生⋯⋯等等。

這些法則我都相信。不過，在心情真的低落的時候，看到這些，其實會讓我有點生氣。

低落的我，會覺得這些東西都太⋯⋯高大尚了，谷底的我，抓不到。我「知道」是對的，可是我「感覺」不到，所以我生氣。

後來我發現，在這個狀況下，一個適合我的處理方法是：

舉例 1：身體狀況不如預期的時候

例如：三十歲過後，我和身邊朋友們都發現，身體慢慢開始和以前不一樣了。我們開始會：睡不好、過敏、消化不好、變胖⋯⋯年輕的時候怎麼樣都可以，現在卻多了好多「隱藏的規則」，而我們都還在摸索這些「新的規則」到底是什麼。

這個不如預期是：

• 為什麼身體的反應不如預期？以前也是這樣吃，但現在卻不行呢？: (

這時候，如果我給自己一個勵志句，要自己不管怎樣就是相信「一切都是最好的安排」，我會完全無法接受。「什麼一切都是最好的安排⋯⋯最好是。」然後把白眼翻到天上去。

觀察自己久了以後，我發現這個時候的我，不能用勵志句鼓勵。一個比較適合的方法是：開始腦力激盪，去想「詮釋這個狀況的各種可能」。

像這樣：

—— 好，現在針對這個題目，開始腦力激盪，思考可能的原因。Ready? GO!

• ① 因為年紀大，身體變差了，人的身體本來就會隨著年齡老化？

• ② 可能是「不好的物質」累積到了一個門檻值，所以症狀就爆發了吧？

• ③ 也許身體的這個狀態，是一個資訊，要提醒我某種被我忽略的情緒？換句話說，如果我覺察到身體想告訴我什麼，身體的症狀就會消失？

• ④ 因為我現在已經準備好要面對這個狀況了，所以身體症狀爆發出來，就像我從靈魂小學畢業了，現在是靈魂中學。

• ⑤ 可能地球的大環境整體有變化？

• ⑥ 可能商品雖然看起來一樣，但廠商製造商品的過程、用的原料有所不同了？

像這樣隨意想一想，像是把六顆浮球放在海面上，慢慢去感覺我對不同提案的感覺。

然後就只是感覺，不決定。

過程中，會發現自己詮釋世界的各種信念和框架：

• 現在的我，對身體抱持怎樣的信念？
• 對世界的看法如何？
• 對自己的看法如何？

不知道為什麼，我發現自己在幾個不同的詮釋中晃一晃、逛一逛之後，情緒就會比較平復 —— 這時候，我就可以跟自己說「一切都是最好的安排」了，也許「身體有什麼訊息想告訴我」（從上面的發想中，選擇一個感覺對的填入）。

如果都沒有感覺對的，我就讓浮球繼續漂在那裡；不決定，繼續生活。

矛盾，就像是讓能量來回跑

我不知道這個方法為什麼會有用，但它就是可以讓我的情緒慢慢平復下來。

我猜想，可能有點像是：當事情不如預期、因而產生負面情緒時，心裡會出現一股強烈的、定向的能量。當我想要去「修正」或「對抗」它時，會很辛苦、也很痛苦。

跑到第一個詮釋，想一想，感受一下。是這樣嗎？嗯⋯⋯可能是喔？也可能不是？

跑到第二個詮釋，想一想，感受一下。是這樣嗎？嗯⋯⋯可能是喔？也可能不是？

就這樣，來回想像、來回感受。

跑個幾圈之後，能量就消耗完了。

很多時候，其實也不會想到六個，想到兩個互相矛盾的就可以了。再舉一個例子。

舉例 2：事情進展不如預期的時候

此時，我不知道自己是該鼓勵自己「每個人有自己的時間軸，不用和別人比較」，還是應該要跳脫自我受限的想法，試著想「世界在此刻重新創造」。

—— 我不知道自己該安於這個慢，還是去質疑這個慢。

我該練習去接納這個慢嗎？還是該去探索，這個「慢」是不是來自其他「自我受限、不見得真實」的假設？我想接納這個慢，卻又擔心，如果就這樣安於這個慢，會活在某種僵固的思想慣性中，而失去新的可能。

「嗯⋯⋯怎麼辦呢？」

遇到這個問題的時候，我正在洗澡。沒多久，洗澡大神的靈感就來了：啊！那我就兩個都要，就好了嘛。我可以把兩個「看似矛盾」的想法帶著走。

• 我先想像一個「每個人有自己的時間軸，不用和別人比較」的世界，然後在這裡面找到安心的感覺

• 然後想像一個「此刻重新創造的世界」：我所知的一切，都可以重新決定，然後在這裡面找到可能性的感覺

我就這樣 —— 在「每個人有自己的時間軸」中泡一泡，想像這段「漫長時間」的必要性，想像這看似空白的等待，背後其實有諸多巧思和安排。我可以放鬆等待。

接著，我又跳到「世界在此刻重新創造」裡泡一泡，想像我所知的世界「現在」正在重新組成，想像我現在正在釋放所有不再合用的老舊信念。當我釋放了這些老舊信念，我就可以發現新的靈感、讓事情更順利進展的方法。我想像「慢」不是必然 ——「慢」是我自己給自己的限制造成的。

然後把身上的肥皂泡泡沖掉。

我還是沒有答案，也不知道事情為什麼「不如我想像中」的發生。

但很奇怪的，我不那麼困擾了。

矛盾的詮釋，廣闊的感覺

「每個人有自己的時間軸」和「世界在此刻重新創造」的這兩個想像，分別對應到兩個互相矛盾的詮釋 ——

原本，我擔心「每個人都有自己的時間軸」會讓我錯失了可能性，但「世界在此刻重新創造」這個帶有可能性的想法，又讓我焦慮著必須馬上決定「那規則到底是什麼？」、「世界到底是什麼樣子？」。

這天的我發現：我可以不用馬上決定「哪一個」；我可以把自己的心變得很大，然後把兩個想法都放進來。

這兩個看似矛盾的想法，不是用來決定到底誰對誰錯的，而是要用來感覺的：

• 當我很不安時，用「每個人有自己的時間軸」來創造空間、感覺安心。然後 ——
• 當我慢慢變得安全時，再用「世界在此刻重新創造」來挑戰自己、尋求新的可能性

生活就是在這「安心／固定」——「可能性／變動」的交替中前進。

「小孩子才做選擇，大人全都要」這句話，常被用在「獲得所有可得的物質」上，但它似乎也很適合用來放在「想法」上。要成為大人，或許就是要在心中，容納越來越多看似矛盾的想法吧；讓自己，變成一座越來越大的森林，裡面充滿著不能以「誰對誰錯」來斷定的可能性。因為，

而我想要自由地去感覺。