III. 信念探索

我很想知道自己是怎麼想事情的、又要如何改變。這是我探索的過程,願成為你探索的靈感。

開縮小版的潛水艇,
到你的心靈海洋探險。
第一步:清出空間
覺察:找個時間讓心智安靜下來,讓你有空間(餘裕)去聽聽自己。我覺得最好的方法是:開始靜心。
第二步:故事不必馬上被取代
你的想像很重要。「改變想法」是什麼樣子?有可怕的想法怎麼辦?來與「改變想法」這個概念玩耍一下。
第三步:與你的身體和感覺一起
探索信念、改變想法,不只是邏輯和腦袋的事。
第四步:收集文本
你的信念在哪裡?在你對別人和自己說的話裡(批評、建議、祝福、吵架);也在重複出現的處境、感受、想法裡。
You have a beautiful mind.
– Like no other.