思想即感覺
去感覺你的感覺｜目錄
現在的我，跟以前一樣：會有負面感受、狀態會有高低起伏。如果要說有什麼不一樣的話，可能是：
我好像更能留意到自己當下的狀態，彷彿每種狀態都有很多細緻的紋理 —— 亢奮的、精神好的；平靜的、中立的；想說話的、不想說話的；覺得自己就是想寫、覺得自己胡說八道；覺得邏輯分析很有趣、覺得多說無益，去感覺比較重要 —— 我留意到各種相反的狀態和感受，如何在「自己」輪番上演。
像是天氣。
來記錄一下天氣：在一次又一次的「去感覺」之後，現在的我，如何感覺負面感受？
… Continue reading “「I’m in pain.」—— 「去感覺」之後，現在的我如何感覺負面感受” →以前，如果我在書上看到作者寫「我的心說」、「我的感覺說」，好像會有兩種反應。一種是：覺得很玄，疑惑作者為什麼不「講得更清楚一點」？若我急著想找到「答案」，則會出現另一種反應：失望，還有隨之而來的惱怒、生氣。我生氣作者沒有告訴我明確的下一步，淨寫些「說了等於沒說」的抽象東西。
因為，如果作者寫「我會知道後來要這樣做，是因為『郵局的辦事員告訴我』」⋯⋯ 我就知道，我可以去找「郵局的辦事員」問答案；但作者說「直覺、感覺、心」這些詞，實在太玄了，我完全不知道要怎麼找到「直覺、感覺、心」問答案。
我很好奇：作者到底是如何感覺到自己的「直覺、感覺、心」說什麼的？
… Continue reading “「直覺、感覺、心」有什麼不同？如何分辨？” →上一篇〉是什麼讓我寫出這些文字呢？（上）：connecting the dots
讀者提到了一個問題，直覺給了一個答案。大腦看了看，不滿意，動用邏輯給了好幾個不同的「可能答案」。
然後球又回到了感覺手上。
感覺老神在在地說：「嗯～～～是啊，『遇到 H、焦慮依戀的困難、從臉書淡出、小學的日記』—— 現在回頭看，這些對妳固然都有影響，但在每一個拿起筆來、拿出電腦準備打字的當下，妳心裡想著的是這些嗎？」
—— 嗯⋯⋯不是。
… Continue reading “是什麼讓我寫出這些文字呢？（下）：回頭看得出邏輯，前進靠的卻是感覺” →「思想、感覺、行動」是三個手拉手的好朋友。
我們三不五時就想要改變其中一位、兩位、或全部。
最早，我們學到用「思想」指揮「行動」、壓制「感覺」，這樣的成果很「快」，但似乎有嚴重的副作用 —— 我們可以行動，但行動中卻也一邊累積著憤怒、無力感、憂鬱。
我們學到：「行動」雖然可以被指揮，但只有在和「感覺」一致時，最為平衡。
於是我們開始想要改變「感覺」，但改變「感覺」的唯一方法，就是不要想著「改變」它：感覺會改變，但感覺不能被改變；感覺只能被觀察、被理解、被探索。
… Continue reading “恢復感覺的練習 2：與「思想、感覺、行動」互動” →「思想、感覺、行動」是三個手拉手的好朋友。
思想的改變，會影響感覺和行動；感覺的改變，會影響思想和行動；行動的改變，會影響思想和感覺。
重視理性的社會，常把「思想」想成管事的老大哥，「行動」是負責跑腿的小囉囉（如果能快點做完就好了啊、如果能跳過該有多好啊），「感覺」則是情感用事的衝動傢伙（必須被牽制，可不能任她恣意亂跑啊）。
於是「我」成天忙著搜尋最佳解法、學習各種知識，好讓「思想」成為最博學的那個老大哥，為「我」提供人生各種情況的解答。
人生就這樣看起來沒什麼大問題了，可是卻有一些很小卻又很大的事，總是讓我無法安靜⋯⋯。
… Continue reading “恢復感覺的練習 1：思想、感覺、行動” →開始學瑞典語後，我發現「mår」這個字對我來說很特別，它會召喚某些「中文或英文」不會召喚的感受，一種說不上來的感覺。
後來想想，大概是因為「mår」是更明確的感覺字眼；因為它，瑞典語這把刀，會逼著我感覺自己「身體的感覺」。
怎麼說呢？
… Continue reading “瑞典語召喚出的感覺” →於是我開始觀察自己並實驗。一段時間後，找到了自己容易「失誤」、「犯錯」的地方。（Life will always answer you – if you wait long enough.)
在「決定之前、無法決定的時候、執行之後」，我給自己的注意事項是這樣的：
… Continue reading “如何分辨直覺的聲音？” →
我記得我指控 H「心機重」，不事先說清楚心裡的計畫，直到有一天突然意識到：
一天運動時，一個念頭跑到我的腦海裡：
有時候我會全身充滿「好想動一動啊」的感覺，開心的跑去運動；有時候則是「啊，不行，我該動一動了」同時感受到內心的抗拒。這天的情況就是後者。
但只要突破這個心魔，開始動起來之後，就會覺得「真是做了個好決定」。
記得 K 以前都會提醒我：「你是不是工作起來呼吸就會很淺？你要記得深呼吸喔。」他是好意，但坦白說，那時候我聽了只覺氣惱。
氣自己的確又忘記了 —— 為什麼我老是沒辦法自己想起來「要深呼吸」這件事？然後把這對自己的氣惱轉嫁到 K 上 —— 「好啦，對啦，你說起來倒是很簡單。就因為你說起來感覺很簡單，反而讓我覺得做不到的自己更糟了。」
… Continue reading “照顧自己：深呼吸，和數自己的呼吸” →