思想即感覺
如何發現自己，如何找到新的敘事可能
不知道大家在事情不如預期時，都是怎麼和自己溝通的呢？
鼓勵人心的書籍，通常會有一些很不錯的法則，像是：一切都是最好的安排、事情不是發生在我身上，而是為了我而發生⋯⋯等等。
這些法則我都相信。不過，在心情真的低落的時候，看到這些，其實會讓我有點生氣。
低落的我，會覺得這些東西都太⋯⋯高大尚了，谷底的我，抓不到。我「知道」是對的，可是我「感覺」不到，所以我生氣。
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我在察覺到自己的「問題」想要改變時，第一步常常遇到的困難是：被卡在「想要改變」和「我就是這樣感覺」之間；也可以說是卡在「理想」和「真實」之間。
這時候，我已經認同某個更理想的詮釋了，而且知道是「我自己的詮釋創造了我的感受」，但⋯⋯我的「詮釋和感受」還是舊的那個。這讓我覺得不知所措。
… Continue reading “在「想要改變」和「我就是這樣感覺」之間” →「自我批判的時候怎麼辦？」一個常見的答案是：
可是啊，在自我批判的當下，如果我跟自己說「我夠好了」，常常只覺得自己在說謊，一點用也沒有。像是單聲道變成了雙聲道，一個聲音說「我好糟糕」，另一個聲音說「我夠好了」，而誰也不聽誰的話。
我的心只是變得更亂。
後來有一天，我又開始自我批判時，心裡突然出現了另一種聲音：
… Continue reading “自我批判的時候怎麼辦？—— 與「壞感覺」工作的三個步驟” →過去很長一段時間，我不知道該怎麼在「遠距離的感情」和「當下生活」之間平衡：
不知道為什麼，我只能認同一方。然後事情非常的二元對立：如果遠距離有意義、現在的生活就沒意義；如果現在的生活有意義、遠距離就沒意義。
我不知道怎麼做，就放著慢慢練習。
… Continue reading “如何對遠距離保持正面看法，同時又活在當下？” →「我五六歲大的外甥，居然已經會開始嫌同學笨了耶。他會說：『那個誰誰誰，很笨，連ＯＯＯ都不知道，我不要跟他玩啦。』欸，我問你喔，你小時候會覺得別人很笨嗎？」
「嗯⋯⋯好像，不會耶。」
「為什麼啊？」
⋯⋯對啊，為什麼？
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對，我也會在心裡想：
我想慢慢改掉這個習慣。
「要怎麼轉換自己對他人的批判觀點呢？」是我放在心裡慢慢找答案的問題之一。
… Continue reading “怎麼轉換對他人的批評呢？” →
「我真的不懂，到底要說幾次，我六歲的女兒才會明白：學校八點十五開始，我們最晚八點要從家裡出發，才來得及。我已經跟她說過超過一千次了，但是她就是聽不進去！」
… Continue reading “留意那些重複的” →
「你知道一萬年是多久嗎？一萬年就是，當有一個人跟你說他想當正常人，然後離開了你，從那一天開始之後的每一天，就是一萬年。」——《誰先愛上他的》
「你知道嗎？你每次答應我，但是每一次都不能做到。為什麼你總是不聽我好好說話呢？」—— 每個人可能都會遇到的人生日常。
這兩句話有什麼相同點呢？
… Continue reading “不合邏輯的時間，是感受” →
上次和 H 碰面的尾聲簡直就是吵架修羅場。但吵著吵著我心中有什麼東西也改變了。
有一天，想著過去那些「比較有效的吵架事件」，試圖歸納出下次可用的作戰守則時，我突然靈光一閃：「咦？吵架好像要越吵越具體，但也要越吵越發散⋯⋯。到底是要具體還是要發散啊？」
我試著把這句話畫成圖，看到眼前的雙菱形，想起：啊，這不就是設計思考裡的「雙鑽石設計流程」嗎？原來吵架也可以運用設計模型啊。
… Continue reading “如何用設計模型吵架” →溝通、心理學、靈性的書籍常常都會提到一點：「不要批判」—— 不要批判自己、也不要批判別人，注意你腦袋裡的喋喋不休的低語。
但是，既然批判這件事聽起來這麼壞，為什麼我們好像常常做呢？如果我們常常做，「批判」一定有某些「功能」、「好處」是我們想要的吧？
就像垃圾食物「壞壞」，可是我們還是喜歡吃，因為它「好吃又舒壓」—— 滿足味蕾、釋放壓力，這就是它的好處。
那批判的好處是什麼？
… Continue reading “批判的好處是什麼？批判的人，內心在想什麼？探索：批判” →