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我的身體如何適應 168 斷食的？一年飲食觀察學到的事

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過去近一年的飲食調整，讓我對自己和身體的關係有了新的發現 ——「如何適應 168 斷食？」，我的答案是：

我一開始沒有意識到，但當我（因為寫上一篇文章）把圖畫出來之後，一切都非常明白了。

我變成了巧克力暴食怪？！—— 戒糖、168 斷食一年後發生什麼事？

記得以前和 H 住在一起的時候，H 都會說：「我無法囤積零食，因為我要是買了，就會馬上吃光。所以我平常也很少買，避免自己吃太多。」

那時候的我，是屬於可以「每天吃一點點甜食」的「文明人」：吃一小塊巧克力、一小塊餅乾，再很「克制」的關上冰箱，心滿意足的離開。

我唯一需要擔心的就是：H 把我的甜食吃光。因為我們的零食攝取模式差異太大了，如果是我喜歡吃的東西，我還要特別警告他：這一半是我的，不要吃掉我的部分喔！😡

現在想到那時候的情景，都會覺得有點好笑；因為現在，我似乎也變成和 H 一樣的「暴食怪」了！🤣

圖片來源：GIPHY

我決定不吃糖：戒糖、168 斷食嘗試心得

我決定不吃糖。

一開始，這只是一個「暫停」的小實驗。我想知道：不吃糖，會有什麼感覺？

四個禮拜的「暫停」結果很好，身體狀況明顯改善 —— 於是，我像個貪心的小孩，開始想無限期地延長實驗，讓糖逐漸在我的生活中消失，維持很低很低的出場頻率就好；我希望糖是一種單純的享受，而不是依賴。

但當四個禮拜的實驗在我心中變成了「如果可以永遠這樣該有多好啊」的時候，這件事開始變得很困難⋯⋯。

恢復感覺的練習 2：與「思想、感覺、行動」互動

「思想、感覺、行動」是三個手拉手的好朋友。

我們三不五時就想要改變其中一位、兩位、或全部。

最早，我們學到用「思想」指揮「行動」、壓制「感覺」，這樣的成果很「快」，但似乎有嚴重的副作用 —— 我們可以行動，但行動中卻也一邊累積著憤怒、無力感、憂鬱。

我們學到：「行動」雖然可以被指揮，但只有在和「感覺」一致時，最為平衡。

於是我們開始想要改變「感覺」，但改變「感覺」的唯一方法，就是不要想著「改變」它：感覺會改變，但感覺不能被改變；感覺只能被觀察、被理解、被探索。