慾望瑞典語
在《觀察感覺（三）瑞典語這把刀》裡寫到 mår 會召喚「身體的感覺」，在《動感瑞典語》寫到瑞典語「把不同感官區分的很清楚」，然後我突然意識到：
—— 或許除了五感（眼、耳、鼻、口舌、皮膚），瑞典語還把一種感官分得比較清楚：「心智」和「感受」——是「心智」的慾望和願望？還是「感受」的慾望和願望？
這篇寫三個日常生活中很常見的「慾望」字眼：lust、sugen、längtar efter。
Category: 感覺之書
「現在」要做什麼？為焦慮依戀制定撤退計畫
「為什麼明明知道，卻又一再重蹈覆徹呢？」、「我也知道這樣不可以，可是每次都還是要求對方來安撫我的情緒⋯⋯」。
—— 因為「焦慮依戀」和所有的情緒模式一樣，不是一個靠「知道」，就可以改變的行為模式。
如果你好奇：嗯，我讀了這麼多文章、也讀了你的經驗分享；但是 ⋯⋯「現在」我到底可以做什麼呢？要怎麼做，才可以停止重蹈覆徹？
以下是我的提案：
… Continue reading “「現在」要做什麼？為焦慮依戀制定撤退計畫” →我決定不吃糖。
我決定不吃糖。
一開始，這只是一個「暫停」的小實驗。我想知道：不吃糖，會有什麼感覺？
四個禮拜的「暫停」結果很好，身體狀況明顯改善 —— 於是，我像個貪心的小孩，開始想無限期地延長實驗，讓糖逐漸在我的生活中消失，維持很低很低的出場頻率就好；我希望糖是一種單純的享受，而不是依賴。
但當四個禮拜的實驗在我心中變成了「如果可以永遠這樣該有多好啊」的時候，這件事開始變得很困難⋯⋯。
… Continue reading “我決定不吃糖。” →恢復感覺的練習 2：與「思想、感覺、行動」互動
本文接續〉恢復感覺的練習 1：思想、感覺、行動
「思想、感覺、行動」是三個手拉手的好朋友。
我們三不五時就想要改變其中一位、兩位、或全部。
最早，我們學到用「思想」指揮「行動」、壓制「感覺」，這樣的成果很「快」，但似乎有嚴重的副作用 —— 我們可以行動，但行動中卻也一邊累積著憤怒、無力感、憂鬱。
我們學到：「行動」雖然可以被指揮，但只有在和「感覺」一致時，最為平衡。
於是我們開始想要改變「感覺」，但改變「感覺」的唯一方法，就是不要想著「改變」它：感覺會改變，但感覺不能被改變；感覺只能被觀察、被理解、被探索。
… Continue reading “恢復感覺的練習 2：與「思想、感覺、行動」互動” →恢復感覺的練習 1：思想、感覺、行動
「思想、感覺、行動」是三個手拉手的好朋友。
思想的改變，會影響感覺和行動；感覺的改變，會影響思想和行動；行動的改變，會影響思想和感覺。
重視「理性」的社會，常把「思想」想成管事的老大哥，「行動」是負責跑腿的小囉囉（如果能快點做完就好了啊、如果能跳過該有多好啊），「感覺」則是情感用事的衝動傢伙（必須被牽制，可不能任她恣意亂跑啊）。
於是「我」成天忙著搜尋最佳解法、學習各種知識，好讓「思想」成為最博學的那個老大哥，為「我」提供人生各種情況的解答。
人生就這樣看起來沒什麼大問題了，可是卻有一些「很小卻又很大的」事，總是讓我無法安靜。
… Continue reading “恢復感覺的練習 1：思想、感覺、行動” →
後焦慮依戀：只有感覺的地方
在自己的感覺上工作 [1]，至少有三、四年的時間。現在，我已經不太會對關係焦慮了 —— 我不太會擔心：
- 他是不是真心的？
- 他沒接電話，是不是不在乎我了？
- 我們能一直在一起嗎？
但這並不是說，我很確定我們會一直在一起。焦慮依戀最初的那句話「也許明天我們就會分手」，我現在好像還是同意。我同意這個可能性。
… Continue reading “後焦慮依戀：只有感覺的地方” →感覺是安靜的確定
[感覺是安靜的確定]
情緒是空氣中飛舞的灰塵
感覺是安靜的確定
情緒讓人無法安靜
感覺只有在安靜時才會悄然出聲
／
情緒是關於他人的
感覺是關於自己的
情緒是與人溝通協調的能量
感覺是查找自己位置所在的地圖
我要求他人看見「我」的情緒
而感覺深埋心底，渴望著被我看見
／
情緒是快的
感覺是慢的
情緒衝著你來
而感覺需要你動身尋找
情緒來自過去的「我」
感覺引領走向未來的我
感覺是靈魂的指南針
因而從未是白紙黑字的答案
那是一條，可以一直走下去的路
／
情緒是短的
感覺是長的
情緒是大腦的模式在說話
感覺是身體的細胞在歌唱
身體帶著所有未被看見的感覺
緩慢而延長
不是拖慢你前行的負擔
而是特意為你留下的鑰匙
有一趟旅程
隱藏在身體裡
心裡
／
情緒是大腦的論斷
感覺是心中的意象
情緒是「請你負責」
感覺是我願承受（我的選擇）
情緒是「給我愛」
感覺是愛
情緒是表層的分離
感覺是共有的底層
／
情緒是浪
感覺是海
浪不會停止 ——
而海
不需要浪的停止
／
浪是你的表面
海是你的心
沈入波動之下
在水的擁抱中安靜下來
循著脈動
找到心
沿著浪 ——
與海同在
感覺自己「不重要」的時候
在關係中感覺自己「不重要」的時候，該怎麼辦？
以前會覺得必須要找到某種「證明」，「證明」自己是重要的 —— 不准去那裡，陪我，因為我比較重要。
後來知道如果想依靠證明，那便是一場追不完的無底洞，我不會真的感到安全；所以我停止索討。
但這種「感覺自己不重要」的時刻還是會出現，我該怎麼辦？
… Continue reading “感覺自己「不重要」的時候” →är det jobbigt? 坡路上的一次崩潰
最近總是想起這個畫面：
在花蓮往台東的鄉間小路，我騎著腳踏車往上坡行；一群野狗突然在轉角處現身，向著我吠。—— 這是兩天以來的第七次或第八次吧，也是終於我放棄的一刻：我再也無法假裝沒事的騎過野狗身邊了。
H 在旁邊擔心地問：är det jobbigt? （很難受吧？）
我立刻哭出來，卻又不敢停下車；我邊哭邊騎，費力地騎著上坡，眼淚鼻涕掛在臉上。
我想在狗群眼中這畫面應該很好笑，因為上坡，我真的一點也沒辦法騎快。我很緩慢、很緩慢的前進著，然後一邊哭。
我看不到自己「邊哭邊騎」的畫面，所以是用想像的 —— 我心裡浮現的形象是烏龍派出所的兩津勘吉一邊騎腳踏車、一邊大哭的樣子。那就是我。
… Continue reading “är det jobbigt? 坡路上的一次崩潰” →跟隨一個消費欲望：紀念品買了嗎？
你有沒有觀察過自己的消費欲望？
像觀察快要開的水那樣，一個一個快要湧上來的泡泡。小小的、慢慢的，越變越大的泡泡。想要馬上買下去了！—— 中午前買明天可以拿。24 小時到貨。限時折扣。現在不買，以後就沒機會了。再湊 150 就免運了。這個設計好聰明喔，應該很好用吧！—— 受不了了，卡刷下去結束這一回合的掙扎。乾脆帳也不要記了更爽快。
我通常是用「睡一覺拖延法」，避免自己衝動購物；但有一次去漢堡旅行，時間不允許我用「睡一覺拖延法」，是真正的「It’s now or never」了。
然後，發生了一件好玩的事。
… Continue reading “跟隨一個消費欲望：紀念品買了嗎？” →