後焦慮依戀:只有感覺的地方

在自己的感覺上工作 [1],至少有三、四年的時間。現在,我已經不太會對關係焦慮了 —— 我不太會擔心:

  • 他是不是真心的?
  • 他沒接電話,是不是不在乎我了?
  • 我們能一直在一起嗎?

但這並不是說,我很確定我們會一直在一起。焦慮依戀最初的那句話「也許明天我們就會分手」,我現在好像還是同意。我同意這個可能性。

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感覺是安靜的確定

[感覺是安靜的確定]

情緒是空氣中飛舞的灰塵
感覺是安靜的確定

情緒讓人無法安靜
感覺只有在安靜時才會悄然出聲

情緒是關於他人的
感覺是關於自己的

情緒是與人溝通協調的能量
感覺是查找自己位置所在的地圖

我要求他人看見「我」的情緒
而感覺深埋心底,渴望著被我看見

情緒是快的
感覺是慢的

情緒衝著你來
而感覺需要你動身尋找

情緒來自過去的「我」
感覺引領走向未來的我

感覺是靈魂的指南針
因而從未是白紙黑字的答案

那是一條,可以一直走下去的路

情緒是短的
感覺是長的

情緒是大腦的模式在說話
感覺是身體的細胞在歌唱

身體帶著所有未被看見的感覺
緩慢而延長

不是拖慢你前行的負擔
而是特意為你留下的鑰匙

有一趟旅程
隱藏在身體裡
心裡

情緒是大腦的論斷
感覺是心中的意象

情緒是「請你負責」
感覺是我願承受(我的選擇)

情緒是「給我愛」
感覺是愛

情緒是表層的分離
感覺是共有的底層

情緒是浪
感覺是海

浪不會停止 ——

而海
不需要浪的停止

浪是你的表面
海是你的心

沈入波動之下
在水的擁抱中安靜下來

循著脈動
找到心

沿著浪 ——
與海同在

感覺自己「不重要」的時候

在關係中感覺自己「不重要」的時候,該怎麼辦?

以前會覺得必須要找到某種「證明」,「證明」自己是重要的 —— 不准去那裡,陪我,因為我比較重要。

後來知道如果想依靠證明,那便是一場追不完的無底洞,我不會真的感到安全;所以我停止索討。

但這種「感覺自己不重要」的時刻還是會出現,我該怎麼辦?

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är det jobbigt? 坡路上的一次崩潰

最近總是想起這個畫面:

在花蓮往台東的鄉間小路,我騎著腳踏車往上坡行;一群野狗突然在轉角處現身,向著我吠。—— 這是兩天以來的第七次或第八次吧,也是終於我放棄的一刻:我再也無法假裝沒事的騎過野狗身邊了。

H 在旁邊擔心地問:är det jobbigt? (很難受吧?)

我立刻哭出來,卻又不敢停下車;我邊哭邊騎,費力地騎著上坡,眼淚鼻涕掛在臉上。

我想在狗群眼中這畫面應該很好笑,因為上坡,我真的一點也沒辦法騎快。我很緩慢、很緩慢的前進著,然後一邊哭。

我看不到自己「邊哭邊騎」的畫面,所以是用想像的 —— 我心裡浮現的形象是烏龍派出所的兩津勘吉一邊騎腳踏車、一邊大哭的樣子。那就是我。

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跟隨一個消費欲望:紀念品買了嗎?

你有沒有觀察過自己的消費欲望?

像觀察快要開的水那樣,一個一個快要湧上來的泡泡。小小的、慢慢的,越變越大的泡泡。想要馬上買下去了!—— 中午前買明天可以拿。24 小時到貨。限時折扣。現在不買,以後就沒機會了。再湊 150 就免運了。這個設計好聰明喔,應該很好用吧!—— 受不了了,卡刷下去結束這一回合的掙扎。乾脆帳也不要記了更爽快。

我通常是用「睡一覺拖延法」,避免自己衝動購物;但有一次去漢堡旅行,時間不允許我用「睡一覺拖延法」,是真正的「It’s now or never」了。

然後,發生了一件好玩的事。

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焦慮依戀:解除聯絡焦慮 step by step

我和電話的恩怨情仇有好長的歷史了;最早的時候,我是幾乎晚上都要通電話,天不時地不利人不合的時候會奪命連環 call 的那種人。

命運很照顧我,因此我遇上了 H。

圖片來源:GIPHY

H 是科技原始人,一出門就跟掉了一樣:不會注意手機、不在意有沒有訊號、常常不記得要充電而沒電或電量低落。

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觀察感覺(三)瑞典語這把刀

有一陣子,我意識到「用外語溝通的自己」比「用中文溝通的自己」「講理許多」—— 比較不容易認為對方針對自己、比較容易站在對方的角度思考。我好奇自己為什麼「換一個語言,個性就變了」,而看了一些語言學的研究。

當時只是好奇看看,所以沒有認真留下 reference;但就閱讀的印象,至少可以從兩個角度解釋「為什麼」:

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觀察感覺(一)框架

最近意識到:感覺其實有好多層次喔(在這之前,我都餛飩渾沌說不清楚) —— 點了一下,現在的我,可以想到三個不同層次的感覺。

點完種類之後就會想問「為什麼?」,為什麼會有這些感覺呢?於是開始想「肇因」的可能 —— 得到兩種。

把想得到的感覺「層次」和感覺「肇因」疊起來,3 × 2,就成了一個可以用來「觀察感覺」的框架系統。

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如何分辨直覺的聲音?

「當一個想法出現時,判斷要不要依著想法去做好困難!我無法分辨這是腦袋的聲音、還是直覺的聲音。」

於是我開始觀察自己並實驗。一段時間後,找到了自己容易「失誤」、「犯錯」的地方。(Life will always answer you – if you wait long enough.)

在「決定之前、無法決定的時候、執行之後」,我給自己的注意事項是這樣的:

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