改變想法的樣子:焦慮的想法沒有走開

一天運動時,一個念頭跑到我的腦海裡:

「『運動』真是開始之前很抗拒,但開始之後從來沒後悔過的想法。」

有時候我會全身充滿「好想動一動啊」的感覺,開心的跑去運動;有時候則是「啊,不行,我該動一動了」同時感受到內心的抗拒。這天的情況就是後者。

但只要突破這個心魔,開始動起來之後,就會覺得「真是做了個好決定」。

「⋯⋯ Hmm,真有趣,那相反是什麼呢?⋯⋯ 『每次都很想完全跟著走,但跟著走之後很容易後悔』的想法是什麼?」
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照顧自己:辨識不同的累,讓自己恢復

我記得她跟我說「多照顧自己一些」的時候,我心裡直接的反應是:「咦?我知道怎麼照顧自己嗎?」—— 我知道如何把工作做好、維持有秩序的生活、持續學習;我想我知道如何維持自己的「運作」。但是,「我知道怎麼照顧自己的情緒感受嗎?」

我突然發現,我不確定自己真的知道。

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「被理解」的感覺和「理解」的感覺

之一:被理解的感覺

有一年,我和 H 去看新一代設計展。展場很大,我們到服務中心想索取攤位地圖時,卻發現已經被領光了,而下一批還要一陣子才會到。

「大概要多久才會到呢?」

「這個⋯⋯ 我們也不太確定耶,你要不要先去看,到時候再回來拿?」

我感覺到自己的內心打結了,很焦慮。然後跟 H 說:「他建議我們先去看展,再回來拿地圖。可是⋯⋯ 我想要在這裡等,好嗎?」

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去感覺自己的感覺

以前我不太注意自己的感覺,認為「感覺」和「邏輯」是相斥的;為了要使「邏輯」發揮作用,必須暫時讓自己的「感覺」安靜,得「暫時不去感覺」。

可是後來,我試著有意識地去感覺自己的感覺,卻發現:當我去感覺自己的感覺後,我的「邏輯」實際上更流暢了。

簡單的說,就是:越去感覺,邏輯越好、也越不容易僵化。

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給難過時間

在《Med känsla för barns självkänsla》這本書中,作者 Lindgren 提到,她女兒剛上學時,每次去學校都會因為分離焦慮而瘋狂大哭。Lindgren 和幼稚園老師們想盡辦法要讓女兒轉移焦點、停止哭泣,但都不奏效。這樣的狀況持續了一年,每日還是不斷重複上演一樣的戲碼。

直到有一天,她突然靈光一閃,問五歲女兒:

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爭吵時的魔法咒語 —— 為什麼我不會想到「對方也會受傷」?

吵架爭執的時候,有沒有一句話是會讓你瞬間清醒的呢?—— 像狗班長的那個「sh-」,讓你跳脫出激動的狀態;像魔法咒語,讓你瞬間有驚醒的感覺。

我發現我的魔法咒語是:「我會受傷」。

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