思想即感覺
焦慮依戀的我，有一個很大的迷思，就是 —— 我那時總覺得問題是：
並覺得自己為此受苦。
可是現在回頭看，真正的問題其實是：
並且其實是為此受苦。
焦慮依戀的我，表面上處處限制對方的自由；但其實，比誰都想要且重視自由的，是我。我無法給對方自由，反映著我無法讓自己自由。
「希望一直把對方綁在身邊的我，其實想要自由」聽起來很矛盾，但其實並不。
怎麼說呢？
… Continue reading “焦慮依戀的我，所不理解的事” →我大約是從 2018 年春天（時間點有點忘了）開始靜心冥想；從那時開始，我就沒有停止。也是從那時候開始，我的關係問題才開始真正有了改變。
在這之前，我都還一直想要從對方那裡得到「快樂」。
… Continue reading “靜心冥想如何改變我” →「為什麼明明知道，卻又一再重蹈覆徹呢？」、「我也知道這樣不可以，可是每次都還是要求對方來安撫我的情緒⋯⋯」。
—— 因為「焦慮依戀」和所有的情緒模式一樣，不是一個靠「知道」，就可以改變的行為模式。
如果你好奇：嗯，我讀了這麼多文章、也讀了你的經驗分享；但是 ⋯⋯「現在」我到底可以做什麼呢？要怎麼做，才可以停止重蹈覆徹？
以下是我的提案：
… Continue reading “「現在」要做什麼？為焦慮依戀制定撤退計畫” →
在自己的感覺上工作 [1]，至少有三、四年的時間。現在，我已經不太會對關係焦慮了 —— 我不太會擔心：
但這並不是說，我很確定我們會一直在一起。焦慮依戀最初的那句話「也許明天我們就會分手」，我現在好像還是同意。我同意這個可能性。
… Continue reading “後焦慮依戀：只有感覺的地方” →我和電話的恩怨情仇有好長的歷史了；最早的時候，我是幾乎晚上都要通電話，天不時地不利人不合的時候會奪命連環 call 的那種人。
命運很照顧我，因此我遇上了 H。
圖片來源：GIPHY
H 是科技原始人，一出門就跟掉了一樣：不會注意手機、不在意有沒有訊號、常常不記得要充電而沒電或電量低落。
… Continue reading “焦慮依戀：解除聯絡焦慮 step by step” →
一天運動時，一個念頭跑到我的腦海裡：
有時候我會全身充滿「好想動一動啊」的感覺，開心的跑去運動；有時候則是「啊，不行，我該動一動了」同時感受到內心的抗拒。這天的情況就是後者。
但只要突破這個心魔，開始動起來之後，就會覺得「真是做了個好決定」。
在《Med känsla för barns självkänsla》這本書中，作者 Lindgren 提到，她女兒剛上學時，每次去學校都會因為分離焦慮而瘋狂大哭。Lindgren 和幼稚園老師們想盡辦法要讓女兒轉移焦點、停止哭泣，但都不奏效。這樣的狀況持續了一年，每日還是不斷重複上演一樣的戲碼。
直到有一天，她突然靈光一閃，問五歲女兒：
… Continue reading “給難過時間” →當察覺自己陷入 needy 的狀態時怎麼辦？
在練習從「焦慮依戀」到安全自在的過程中，我最常用的解法是：運動。
之前寫過一篇，從「我太胖了」到「這件衣服不適合我」，寫對外表的不安全感。
現在要來挑戰另一篇，解剖自己在關係上的不安全感：從「命運找我碴」到「我為什麼這樣選擇」，再到「遠距離療癒焦慮依戀」。（深呼吸）
… Continue reading “遠距離：焦慮依戀” →