何不批評到底?幫討厭的人「洗白」,有什麼好處?

在《怎麼轉換對他人的批評呢?》裡,寫了三個「轉換提示」,幫我自己去看到(我認為的)討厭的人/舉動,的另一面;就像是幫對方「洗白」一樣。

有時候我會想:我到底為什麼要幫這些「討厭的人」「平反」,建構出一個比較立體的圖像呢?就⋯⋯在心裡默默的繼續討厭下去,是不是也沒什麼關係?

一年以後回頭讀這篇文章,有點害臊:發現自己當時好像都只看到別人,而對自己很盲目;而一年前的問題也得到了答案。

「幫討厭的人洗白,有什麼好處?」—— 終於,我可以開始看到自己了。

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自我批判的時候怎麼辦?—— 與「壞感覺」工作的三個步驟

「自我批判的時候怎麼辦?」一個常見的答案是:你要愛自己,要練習跟自己說「我夠好了」、「我不用事事完美」。

可是啊,在自我批判的當下,如果我跟自己說「我夠好了」,常常只覺得自己在說謊,一點用也沒有。像是單聲道變成了雙聲道,一個聲音說「我好糟糕」,另一個聲音說「我夠好了」,而誰也不聽誰的話。

我的心只是變得更亂。

後來有一天,我又開始自我批判時,心裡突然出現了另一種聲音:

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怎麼轉換對他人的批評呢?

對,我也會在心裡想:「這個人怎麼這樣,這太 ⋯⋯ 了吧」 —— 在心裡不自覺開始批評別人。

我想慢慢改掉這個習慣。

「要怎麼轉換自己對他人的批判觀點呢?」是我放在心裡慢慢找答案的問題之一。

目前為止,我收集了兩顆藥、三個轉換提示(prompt):

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批判的好處是什麼?探索:批判

溝通、心理學、靈性的書籍常常都會提到一點:「不要批判」—— 不要批判自己、也不要批判別人,注意你腦袋裡的喋喋不休的低語。

但是,既然批判這件事聽起來這麼壞,為什麼我們好像常常做呢?如果我們常常做,「批判」一定有某些「功能」、「好處」是我們想要的吧?

就像垃圾食物「壞壞」,可是我們還是喜歡吃,因為它「好吃又舒壓」—— 滿足味蕾、釋放壓力,這就是它的好處。

那批判的好處是什麼?

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腦袋裡的審判官,和湖底的心靈小語

你腦中也會有個批評自己的聲音嗎?批判自己的聲音導致焦慮、不安 —— 或者相反:因為焦慮,所以開始批判自己,為自己的焦慮尋找合理化和逃脫的理由。像這樣:

「做這些沒有意義,還是算了吧?」

有一天我開始在腦中審判官說話時,把內容寫下來。

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