自我批判的時候怎麼辦?—— 與「壞感覺」工作的三個步驟
「自我批判的時候怎麼辦?」一個常見的答案是:
你要愛自己,要練習跟自己說「我夠好了」、「我不用事事完美」。
可是啊,在自我批判的當下,如果我跟自己說「我夠好了」,常常只覺得自己在說謊,一點用也沒有。像是單聲道變成了雙聲道,一個聲音說「我好糟糕」,另一個聲音說「我夠好了」,而誰也不聽誰的話。
我的心只是變得更亂。
後來有一天,我又開始自我批判時,心裡突然出現了另一種聲音:
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