自我批判的時候怎麼辦?—— 與「壞感覺」工作的三個步驟

「自我批判的時候怎麼辦?」一個常見的答案是:

你要愛自己,要練習跟自己說「我夠好了」、「我不用事事完美」。

可是啊,在自我批判的當下,如果我跟自己說「我夠好了」,常常只覺得自己在說謊,一點用也沒有。像是單聲道變成了雙聲道,一個聲音說「我好糟糕」,另一個聲音說「我夠好了」,而誰也不聽誰的話。

我的心只是變得更亂。

後來有一天,我又開始自我批判時,心裡突然出現了另一種聲音:

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怎麼轉換對他人的批評呢?

對,我也會在心裡想:

「這個人怎麼這樣,這太 ⋯⋯ 了吧」—— 在心裡不自覺開始批評別人。

我想慢慢改掉這個習慣。

「要怎麼轉換自己對他人的批判觀點呢?」是我放在心裡慢慢找答案的問題之一。

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批判的好處是什麼?批判的人,內心在想什麼?探索:批判

溝通、心理學、靈性的書籍常常都會提到一點:「不要批判」—— 不要批判自己、也不要批判別人,注意你腦袋裡的喋喋不休的低語。

但是,既然批判這件事聽起來這麼壞,為什麼我們好像常常做呢?如果我們常常做,「批判」一定有某些「功能」、「好處」是我們想要的吧?

就像垃圾食物「壞壞」,可是我們還是喜歡吃,因為它「好吃又舒壓」—— 滿足味蕾、釋放壓力,這就是它的好處。

那批判的好處是什麼?

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