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改變想法的樣子：焦慮的想法沒有走開

一天運動時，一個念頭跑到我的腦海裡：

「『運動』真是開始之前很抗拒，但開始之後從來沒後悔過的想法。」

有時候我會全身充滿「好想動一動啊」的感覺，開心的跑去運動；有時候則是「啊，不行，我該動一動了」同時感受到內心的抗拒。這天的情況就是後者。

但只要突破這個心魔，開始動起來之後，就會覺得「真是做了個好決定」。

「⋯⋯ Hmm，真有趣，那相反是什麼呢？⋯⋯ 『每次都很想完全跟著走，但跟著走之後很容易後悔』的想法是什麼？」

在《Med känsla för barns självkänsla》這本書中，作者 Lindgren 提到，她女兒剛上學時，每次去學校都會因為分離焦慮而瘋狂大哭。Lindgren 和幼稚園老師們想盡辦法要讓女兒轉移焦點、停止哭泣，但都不奏效。這樣的狀況持續了一年，每日還是不斷重複上演一樣的戲碼。

直到有一天，她突然靈光一閃，問五歲女兒：

照例，H 見到我的第一句話：「Hur är läget?（你好嗎？）」

「Läget är …. 7.2」我說。

「嗯～還蠻高的啊！⋯⋯不過好像常常是這樣耶。每次都蠻高的，但都不會到非常高。」

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我記得 H 在廚房大喊：「我・好・累！我真的好累！」的那一刻，我心裡想：「天哪，這種表達方式真是不錯，我吃這套。」

—— 探索：難過的時候

故事是這樣開始的：「想太多」的我，跟「傻傻衝」的朋友在討論「難過的時候怎麼處理情緒」，發現我們的處理方法完全相反！（登愣）

我提到，難過的時候，要先去散散心、平靜下來；朋友疑惑不解。

友：「我不懂，這到底跟散心有什麼關係？🤔」
我：「人需要先感覺好一點，才能面對或思考自己的情緒啊。」

友：「你不面對問題，怎麼可能會好一點？？🤔🤔」
我：「有可能喔，我每次焦慮依戀病發作就運動，感覺好多了，就不焦慮了。」

開始學瑞典語，很快會接觸到的一句話是「Hur mår du?」，意思是「你好嗎？」「你感覺如何？」。英文比較接近的翻譯是「How are you feeling?」。

乍看會覺得 mår 和英文的 be 動詞很像，但瑞典文對應英文 be 動詞的另有其字：vara / är。

相較於 be 動詞有一種「永久性」、「自我認同」的感覺，mår 這個字給我的感覺更像是一個溫度計：動態的、變化的。當別人問你、或你問自己「感覺（mår）如何」時，就是在做一次動態測量 —— 「感覺一下，現在身體感覺如何？」