和自我批判對話：腦袋裡的審判官，和湖底的心靈小語
你腦中也會有個批評自己的聲音嗎？批判自己的聲音導致焦慮、不安的感受 —— 或者相反：因為焦慮的感受，所以開始批判自己，為焦慮尋找合理化和逃脫的理由。像這樣：
「做這些沒有意義，還是算了吧？」
就像是腦袋裡住著一個審判官，時時刻刻監督著自己。
有一天，我開始在腦中審判官說話時，把內容寫下來。
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有一天我覺得很寂寞。
有一天我覺得很寂寞。
然後 H 那天也心情低落，他說他也覺得很寂寞、（我們的關係）看起來就沒有希望。
——「生活感覺總是在等待。很討厭這種感覺。」
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當察覺自己陷入 needy 的狀態時怎麼辦？
在練習從「焦慮依戀」到安全自在的過程中，我最常用的解法是：運動。