去感覺自己的感覺

以前我不太注意自己的感覺，認為「感覺」和「邏輯」是相斥的；為了要使「邏輯」發揮作用，必須暫時讓自己的「感覺」安靜，得「暫時不去感覺」。

可是後來，我試著有意識地去感覺自己的感覺，卻發現：當我去感覺自己的感覺後，我的「邏輯」實際上更流暢了。

簡單的說，就是：越去感覺，邏輯越好、也越不容易僵化。

「去感覺」是什麼意思？

這裡想說的「去感覺」，不是對人生氣、表達憤怒、找出罪魁禍首，而是：「不帶批判的觀察」—— 描述你的感覺、感受，而不試著判斷是非對錯。

例如：說「我很沮喪」而不是「ＯＯＯ 太過分了，一點都不尊重我！」。

在感覺襲擊的當下，就只要這樣就好了。

然後，當能量恢復之後、比較平靜之後，或許可以踩著感覺給的線索，思考「為什麼我會這樣感覺？」、「我可以如何改變、重新選擇？」。

—— 也就是「對自己的感覺負責」和「學習為自己 claim」。

越感覺，邏輯越好

為什麼「越感覺，邏輯會越好」呢？我的經驗是：因為 —— 1. 想法和感覺常常是綁在一起的，2. 感覺是需要被疏通的能量。

1. 想法和感覺常常是綁在一起的

我的狀態，會影響我對事情的想法和評斷。當我的狀態越好、越安全、越平靜時，我越能接受不同的想法，也越能去冒險。

我對事物的看法，裡面也藏著我對事物的感覺。

例如：當我把 H 的隨興看成「適應力好」時，裡面藏著「良好的感覺」；反之，當我把 H 的隨興看成「散漫」時，裡面藏的就變成了「不好的感覺」。

H 可能一直都沒變，一直都維持著同樣的特性；變的是我在不同時刻，對這個特性的感覺、反應，和我對他的感覺。

2. 感覺是需要被疏通的能量

以前不太去「感覺感覺」時，我對感覺的想像大概是一場雨：不管你看或不看，反正雨下完就會停了，時間過去就會停了。為了減少痛苦的感覺，我還是別過頭、躲進室內吧。

但後來覺得，感覺並不是「看不看都一樣會隨時間過去而過去」的，感覺需要我自己去疏通、去讓它通過。

就像是用「去感覺」播放的電影，只有在我看著的時候會繼續播放；而沒有播放完的，會一直卡在心底。如果有太多感覺卡在心底，就會影響到人的狀態。

因為「1. 想法和感覺常常是綁在一起的」，所以當「2. 需要被疏通的感覺沒有疏通時」，相對應的「想法」也會一起卡在心底。這時候我就變得 —— 僵化、固執已見、無法理解他人。

我無法理解他人是因為我沒有先理解自己、感覺自己，而被我忽視的感覺，就緊緊的綁住那些對應的「想法」。

我無法理解他人不是因為「邏輯不好」，而是因為太忽略感覺，而看不到我自以為的「客觀想法」其實被一些強烈的感覺綁得好緊。

所以當我開始去感覺，去疏通自己的感受之後，邏輯就也鬆動了，對事物「絕對就是如何」的立場也鬆動了。

這樣的鬆動讓我開始反駁之前的自己，看見矛盾其實不一定矛盾、以及多重詮釋的可能。

一方面我有點焦慮，覺得自己成了牆頭草，盪來擺去的沒有固定的立場；但一方面也因為自己的「絕對立場」鬆動了，我比以前更能想像、理解不同的脈絡，而這是我所喜歡的。

回到段落的標題：「越感覺，邏輯越好」—— 這裡的邏輯說的不是「電腦」的邏輯，而是人心的邏輯；因為人心的邏輯是帶著情感的，所以要去感覺自己，才能感覺他人，也才能理解他人的「邏輯」。

因為人心的邏輯不是「邏輯」，而是脈絡。

越感覺，越能去感覺 —— 蒐集你的「情緒序列」紀錄

「去感覺」的另外一個好處是：越感覺，越能去感覺；越感覺，感覺的能力也會增加。

當我有意識的「去觀察自己的感覺」，我會蒐集到很多「情緒序列紀錄」：我從「負面感受」到「恢復平靜」的感覺紀錄。

例如：

—— 這樣的一次經驗，就是一次「從焦慮到放鬆」的情緒序列紀錄。

—— 這樣的一次經驗，就是一次「從挫折到突破」的情緒序列紀錄。

類似的經驗重複幾次後，這些「情緒序列紀錄」會開始在我感覺不好的當下出手相救。

我會在負面情緒的當下想起：

當我有意識的去觀察自己的感覺，每走過一個「不好的」「負面的」感覺，那個經驗就會變成下一次遇到類似感受的助力。

這些「情緒序列紀錄」會以非常「客製化」的方式幫助我，它的力量在於：這些都是我真實經歷過的感受。這些都是我真實走過的不安、厭惡、挫折。

有意識的觀看，讓我在感覺的當下可以抓到一條繩索，一個「一切都會過去」的希望。

「去感覺」和「因此意識到的情緒序列」會互相加強，成為一個正循環。

就像在〈I love my body, my freckles, and my menstruation〉裡說的那樣，PMS 讓我感覺到一種「沒有解決辦法的低落感」，卻也一次又一次地向我證實「但是這種感覺是會過去的」。

去感覺也是一樣：
一次一次的去感覺，然後一次一次的發現 —— 可以過去的。